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我是有來(lái)心理官方認(rèn)證焦慮領(lǐng)域的心理咨詢師，曾被焦慮、失眠、神經(jīng)衰弱困擾多年。

焦慮是一種內(nèi)心緊張不安、感到將要發(fā)生某種不利情況又自覺(jué)難以應(yīng)對(duì)的不愉快的情緒體驗(yàn)。在此精神癥狀的基礎(chǔ)上，還常出現(xiàn)自主神經(jīng)系統(tǒng)功能亢進(jìn)等軀體癥狀，如心慌、胸悶、氣短、口干、出汗、肌緊張性震顫、顫抖、顏面潮紅或蒼白等。

表現(xiàn)

焦慮會(huì)影響你的整個(gè)生活，個(gè)體在生理、行為和心理上都會(huì)有所反應(yīng)。

心理方面：

1.精神上伴隨持續(xù)的、全面的、過(guò)度的緊張焦慮感

典型的表現(xiàn)為對(duì)危險(xiǎn)的過(guò)高評(píng)價(jià)和過(guò)度防御反應(yīng)，持續(xù)、無(wú)具體原因地感到不安與威脅。如常常擔(dān)心自己或親戚患病或發(fā)生意外，異常地?fù)?dān)心經(jīng)濟(jì)狀況，過(guò)分擔(dān)心工作或社會(huì)能力。個(gè)體長(zhǎng)時(shí)間心煩意亂、思慮過(guò)重，沉浸在焦慮的痛苦中，而無(wú)法對(duì)情緒進(jìn)行自我控制。

2.恐懼感

焦慮有不同的表現(xiàn)形式，明顯的心理表現(xiàn)就是恐懼感，個(gè)體會(huì)莫名的產(chǎn)生恐懼不安的主觀體驗(yàn)，高度警覺(jué)周?chē)囊磺校矔?huì)有對(duì)特定的場(chǎng)景、事物產(chǎn)生恐懼感，嚴(yán)重的還會(huì)引發(fā)驚恐發(fā)作。

行為方面：

1.注意力不集中，思維效率下降

個(gè)體常常無(wú)法屏除雜念專(zhuān)心進(jìn)行思維活動(dòng)，因此也會(huì)產(chǎn)生記憶力下降的問(wèn)題，學(xué)習(xí)和處理工作信息的能力可能受到影響。

2.運(yùn)動(dòng)性不安

無(wú)目的的行為、動(dòng)作增多，如時(shí)常搓手頓足、來(lái)回走動(dòng)、坐立不安，行為效能下降，難以采取現(xiàn)實(shí)目標(biāo)指向的行為。

生理方面：

焦慮可有消化系統(tǒng)、呼吸系統(tǒng)、心血管系統(tǒng)、泌尿系統(tǒng)、神經(jīng)系統(tǒng)等多個(gè)方面持續(xù)的生理癥狀表現(xiàn)。

除心悸、心慌、出汗、肌肉緊張、疼痛及震顫等常見(jiàn)的交感神經(jīng)系統(tǒng)的反應(yīng)外，還可因增高的中樞神經(jīng)系統(tǒng)警覺(jué)水平而伴有睡眠障礙，如入睡困難、輾轉(zhuǎn)反側(cè)、多夢(mèng)、易驚醒；

內(nèi)臟器官功能失調(diào)及多系統(tǒng)的軀體癥狀，如渾身疲勞、消化不良、深呼吸困難、胸部有被壓迫感、頭上像戴了緊箍咒、頭暈等反應(yīng)；

惡心、嘔吐口干、吞咽苦難、食道內(nèi)異物感、過(guò)度排氣、偶爾的腹瀉等一系列消化系統(tǒng)癥狀；

尿頻尿急、勃起障礙和痛經(jīng)、閉經(jīng)等泌尿系統(tǒng)癥狀。

其他心理問(wèn)題：

如回避行為、尋求刺激、物質(zhì)依賴等。甚至還可能會(huì)引起抑郁、強(qiáng)迫行為和人格解體。

辨別依據(jù)：

個(gè)體經(jīng)常因注意力不集中而擔(dān)心記憶力下降，大腦神經(jīng)受損，但一般沒(méi)有可以證實(shí)的器質(zhì)性損害；

個(gè)體對(duì)疾病有一定的自知力，疾病痛苦感明顯，有求治要求；

社會(huì)功能相對(duì)完好，行為一般保持在社會(huì)規(guī)范允許的范圍內(nèi)，病程大多持續(xù)遷延。

焦慮個(gè)體典型的特征是非?？咕芎涂謶纸箲]狀和思維，試圖努力控制想法和癥狀然后快速擺脫。但自行用盡大量的方法，均以失敗告終，無(wú)法有效控制，從而導(dǎo)致更加恐懼和擔(dān)心，然后使得癥狀加劇，陷入惡性循環(huán)。

需要確認(rèn)的是，個(gè)體的軀體疾病不是由其他的生理性疾病和其他精神疾病導(dǎo)致，同時(shí)特別要排除物質(zhì)濫用、抑郁癥和早期的精神病性障礙等，必要時(shí)到醫(yī)院診斷。

（文章來(lái)自“有來(lái)心理”公眾號(hào)，關(guān)注可獲取更多科普。）