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我們怎么樣去應(yīng)對焦慮呢？

最好的方式就是去接納，因為你不接納你就容易排斥，你就很容易陷入到精神交互作用中。

焦慮的情緒就是我們自己的一部分，如果你去排斥，你就陷入了自己跟自己的對抗，自己跟自己的斗爭當中，這是非常痛苦的。

我們的焦慮、我們的恐懼、我們的抑郁，甚至我們痛苦，最好的應(yīng)對方式都是待在這種情緒當中，而不要試著跟他去對抗，對抗只會讓我們的癥狀越陷越深。

當我們?nèi)ソ蛹{的時候，你會發(fā)現(xiàn)你就會慢慢的進入到一個良性循環(huán)。你的癥狀就會越來越輕。因為任何情緒你不給它力量的時候，你不給它關(guān)注的時候，它就慢慢沒有能量了，它也持續(xù)不了多長時間了，最終它自己就慢慢的淡化了。

接納不是停留在理論上，而是在感受層次的接納，通過刻意練習(xí)是做到接納最好的方式。

（文章來自“有來心理”公眾號，關(guān)注可獲取更多科普。）