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　　近來(lái)在門(mén)診發(fā)現(xiàn)，很多患友在制作和使用冰袋時(shí)存在問(wèn)題，錯(cuò)誤的選用冰袋，不但會(huì)影響冰敷效果，延誤康復(fù)，甚至存在安全隱患?，F(xiàn)在我給大家介紹一種科學(xué)的自制冰袋進(jìn)行冰敷的方法。

　　其實(shí)冰敷在醫(yī)療的許多學(xué)科中都有應(yīng)用，比如休克患者利用冰帽保護(hù)腦組織，發(fā)熱患者通過(guò)腋下冰袋物理降溫等。這其中以運(yùn)動(dòng)醫(yī)療中使用冰袋最為廣泛，由于治療目的不同，冰敷時(shí)冰袋選用和冰敷方法也有很大的不同。適宜的冰袋和科學(xué)的冰敷結(jié)合，才能達(dá)到最好最安全的冰敷效果，其實(shí)我們自己完全可以做到這一點(diǎn)。

　　1、如何選擇冰袋

　　現(xiàn)在市場(chǎng)上可以買(mǎi)到各種各樣的冰袋，大體可以分為兩種，含冰凍介質(zhì)和不含冰凍介質(zhì)的。含介質(zhì)的類(lèi)似于車(chē)載冰箱中的冰盒，其冷容量可以達(dá)到同體積冰的6倍。這種冰袋在冷藏和保鮮時(shí)使用方便且效率高，但由于初始表面溫度過(guò)低，而且不恒定，用于肢體冰敷時(shí)效果并不好，甚至不安全，有時(shí)會(huì)引起凍傷。相比之下，不含介質(zhì)的冰袋效果較好，利用冰水混合物作為介質(zhì)，這種冰袋表面溫度恒定，作用持久。

（含冰凍介質(zhì)的冰袋）

（不含冰凍介質(zhì)的冰袋）

　　但我還是推薦大家使用自制冰袋，原因不僅僅是因?yàn)楸阋耍◣缀趿愠杀荆?，更重要的是自制冰袋的安全性和效果都有保障，甚至還有上面兩種冰袋比不了的優(yōu)點(diǎn)（后面講）。住院的患友會(huì)看到我們病房有做冰袋專(zhuān)用的保鮮袋和制冰機(jī)，其實(shí)回家后，大家一樣可以自己動(dòng)手做最好用的冰袋。

（專(zhuān)業(yè)的醫(yī)用制冰機(jī)）

　　2、怎樣自制冰袋

　　材料：中號(hào)保鮮袋（超市購(gòu)買(mǎi)，每次用兩個(gè)），冰塊（冰箱冰格自制，或到KFC化緣），自來(lái)水。

　　做冰袋步驟簡(jiǎn)單，但有幾個(gè)注意事項(xiàng)：

　　（1）一般用1份冰+2份水，冰水混合后占冰袋容量的1/2即可。

　　（2）封口時(shí)，先把水面上方的空氣排出，在接近袋口的位置打結(jié)（A），不要緊貼水面打結(jié)（B），也不要半袋空氣半袋水（C）。這樣有三個(gè)好處：

　?、俦粫?huì)是鼓鼓的，放置時(shí)不易滑落，

　?、谠龃蟊推つw的接觸面積，

　?、郾鼉?nèi)沒(méi)有空氣，所以冰敷時(shí)不會(huì)造成周?chē)潜虚g是空氣的情況，使冰敷均勻。

　?。?）封口扎緊后，外面再套一層保鮮袋，保鮮袋質(zhì)量良莠不齊，弄個(gè)水漫金山就狼狽了，特別是還沒(méi)拆線的患友，還會(huì)污染傷口。

　　3、冰敷的時(shí)機(jī)

　　急性損傷：冰敷要在受傷的第一時(shí)間進(jìn)行，越早冰敷止痛消腫效果越好；在接下來(lái)的2到3天內(nèi)也可以冰敷，直到腫脹消退。如果傷后的前幾天沒(méi)有冰敷，受傷的部位仍然疼痛腫脹，也可以通過(guò)冰敷來(lái)緩解，只是效果要打折扣。盡管越來(lái)越多的人已經(jīng)知道“24小時(shí)內(nèi)冰敷、24小時(shí)后熱敷”的說(shuō)法是不對(duì)的，門(mén)診還是時(shí)常能看到由于急性期熱敷，腳腫的像饅頭一樣的患友，后期再消腫就會(huì)很慢。

　　術(shù)后康復(fù)：運(yùn)動(dòng)醫(yī)學(xué)術(shù)后康復(fù)時(shí)，冰敷治療是必不可少的。以膝關(guān)節(jié)為例，冰敷可以減輕彎腿練習(xí)的疼痛，減少膝關(guān)節(jié)周?chē)M織充血水腫，降低骨化性肌炎的發(fā)生。冰敷一般在康復(fù)練習(xí)后盡快進(jìn)行，所以要在練習(xí)之前備好冰袋，對(duì)于關(guān)節(jié)腫脹、疼痛比較明顯的患者，彎腿練習(xí)的間歇也可以通過(guò)冰敷消腫、止痛。

　　4、冰敷的方法

　　用冰水混合物做介質(zhì)的冰袋，室溫高時(shí)要適當(dāng)多放一點(diǎn)冰塊，因?yàn)槭覝馗弑鶋K化的就快，如果冰塊很快都化成了水，冰袋表面的溫度就會(huì)開(kāi)始升高，后半程冰敷的效果就會(huì)受影響。

　　自制冰袋的好處是用透明的保鮮袋，在冰敷時(shí)隨時(shí)可以看到冰水混合物融化的情況。初次使用冰袋，可以在冰敷部位墊一條薄毛巾，不要包裹冰袋，冰敷一般維持15至20分鐘，所以最好讓冰塊在20分鐘左右融化掉。用過(guò)幾次就知道放多少冰塊最合適了，做到既不浪費(fèi)有保證冰敷效果。

　　掌握規(guī)律后，也可以用薄毛巾包裹冰袋進(jìn)行冰敷。冰敷的頻率和次數(shù)根據(jù)自己的實(shí)際情況，必要時(shí)可以增加到每2到3小時(shí)進(jìn)行一次。對(duì)有骨性突起的部位冰敷（比如腓骨小頭、脛骨結(jié)節(jié)、股骨內(nèi)上髁等），要嚴(yán)格控制冰敷時(shí)間，而且最好不要直接將冰袋接觸皮膚，以免凍傷。

　　“細(xì)節(jié)決定成敗”，科學(xué)有效的冰敷，可以最大限度的減輕痛苦，促進(jìn)康復(fù)進(jìn)程，減少不必要的麻煩。祝大家早日傷愈復(fù)出！