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減肥適宜的時(shí)間，并沒有固定答案，因此減肥在任何時(shí)間段進(jìn)行都有效。若患者只在認(rèn)為較好的時(shí)間段進(jìn)行減肥，但在其它時(shí)間，并未將減肥措施嚴(yán)格落實(shí)，通常也難以起到減肥的作用。應(yīng)在減肥中生活，在生活中減肥。1天24小時(shí)中，應(yīng)時(shí)刻將減肥的各項(xiàng)措施落實(shí)到位，具體如下：

1、吃飯時(shí)：應(yīng)做到細(xì)嚼慢咽，吃7-8分飽，并攝入膳食纖維含量豐富的蔬菜和水果；

2、運(yùn)動(dòng)時(shí)：適當(dāng)增加力量型和有氧鍛煉；

3、睡眠時(shí)：應(yīng)認(rèn)真進(jìn)行睡眠，避免在睡覺前，看手機(jī)或熬夜；

4、工作時(shí)：應(yīng)養(yǎng)成工作一段時(shí)間，就起來活動(dòng)或鍛煉，避免久坐。

因此減肥的適宜時(shí)間，并沒有固定的答案，1天24小時(shí)中，1年的每1天中，都可以進(jìn)行減肥。