減肥(別名：瘦身;減脂)
飲食減肥法是一種通過改善飲食、飲水來控制體重，從而減肥的方法。相比市面上流通的減肥藥和節(jié)食減肥法，飲食減肥法無疑是一種健康有效的減肥方法。用于減肥的飲食模式有限能量平衡飲食、高蛋白平衡膳食、輕斷食、生酮飲食及低能量飲食、地中海飲食、低脂飲食... [詳細]
歐陽淼 中南大學湘雅醫(yī)院2022-02-14 19:52
21天減肥法是在大約3周的時間內(nèi)明顯減少能量熱量攝入，需要在21天中每天都不吃晚飯，每周拿出一天時間全天不吃飯，但喝清水不限制量。攝入的熱量會明顯減少，體重會比原來下降5-10千克，如果基礎(chǔ)體重比較重的人群下降的會較多，最好要配合著適當運動... [詳細]
歐陽淼 中南大學湘雅醫(yī)院2022-02-14 19:52
減肥期間可以喝脫脂牛奶。機體攝入的總熱量和消耗的總熱量處于一種動態(tài)平衡中，才能保持機體正常體重，在減肥期間需要機體攝入的總熱量小于機體消耗的總熱量，體重才能夠逐漸減輕。所以減肥期間需要控制一天的總熱量攝入，增加總熱量消耗，而不是控制某一種食... [詳細]
歐陽淼 中南大學湘雅醫(yī)院2022-02-14 19:52
女性在月經(jīng)期的時候，通過控制飲食和運動相結(jié)合的方式來采取減肥措施，具體如下：1、在飲食上注意多吃新鮮的蔬菜、水果，也要適當?shù)暮刃┲?，例如小米粥，以利于女性在月?jīng)期間由于月經(jīng)血的流出而補充營養(yǎng)的需求。2、可以通過適當運動，慢走等方式增加運動量... [詳細]
肖松舒 中南大學湘雅三醫(yī)院2022-02-14 19:51
過度肥胖的患者，由于皮下脂肪堆積過多會出現(xiàn)頭顱的外形要正常情況下增大，通過減肥后皮下脂肪層變薄可出現(xiàn)頭外形稍微變小。減肥后頭外形變化是皮下脂肪層的變化。成年人顱骨發(fā)育已經(jīng)完善，不會因為減肥而導致顱骨形態(tài)改變，不會引起顱腔的變小，也不會引起大... [詳細]
許宏偉 中南大學湘雅醫(yī)院2022-02-14 19:51
吃減肥藥引起的頭痛，而且快要炸掉了這種情況。這首先是減肥藥的副作用，許多人吃減肥藥都會出現(xiàn)頭痛的癥狀，而頭部疼痛得比較嚴重。這首先說明患者對減肥藥比較敏感，而且副作用太大。主要是引起了腦部的血管痙攣，才會出現(xiàn)強烈的頭痛癥狀。建議患者必須要停... [詳細]
許宏偉 中南大學湘雅醫(yī)院2022-02-14 19:51
吃梨拉肚子可能會達到一定的減肥效果，但是不提倡使用吃梨拉肚子的方法來減肥，因為長期的拉肚子會導致腸道菌群紊亂，會發(fā)生身體營養(yǎng)不良，從而使機體的免疫力下降等。如果真正想減肥，一定要通過控制飲食和加強運動來減肥，控制飲食意思就是少食多餐，吃八分... [詳細]
彭譽 中南大學湘雅醫(yī)院2022-02-14 19:50
晚上吃姜并不能減肥，生姜屬于刺激性食物，一般不建議長期大量的食用。減肥還應(yīng)該以運動為主，患者可以改善飲食，平時盡量避免吃脂肪含量高的食物，還應(yīng)該加強體育鍛煉，運動及鍛煉是目前臨床最推薦的減肥方法。市面上很多減肥產(chǎn)品均有排泄的作用，可能會導致... [詳細]
張祁 中南大學湘雅醫(yī)院2022-02-14 19:50
由于乳房是由乳腺組織和脂肪組織構(gòu)成，減肥后由于體內(nèi)脂肪含量減少，乳房變小是正常現(xiàn)象。若要重新使乳房變大，一方面可以通過乳房局部按摩，促進乳腺組織的血液循環(huán)，刺激其發(fā)育增生，達到乳房增大的目的。另一方面可以調(diào)整膳食搭配，以高蛋白低脂類飲食為主... [詳細]
張祁 中南大學湘雅醫(yī)院2022-02-14 19:49
正常的呼吸方式包括胸式呼吸和腹式呼吸，在跑步減肥的過程中可以采用胸腹聯(lián)合呼吸的方式。比如跑步時吸氣默數(shù)1、2、3，在呼吸時默數(shù)4、5、6、7，做縮唇呼吸的動作，吸3、呼4，達到胸腹聯(lián)合運動，增加心肺功能和腹部運動，促進糖類、脂肪、蛋白質(zhì)的代... [詳細]
何白梅 中南大學湘雅醫(yī)院2022-02-14 19:46
