減肥(別名：瘦身;減脂)
掛號科室： 內(nèi)分泌科
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治療費用：
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哺乳期可以減肥嗎
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榮春紅
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抽脂減肥會反彈嗎
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飽腹感強熱量低的食物有哪些
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減肥喝酒有影響嗎
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格列美脲片能減肥嗎
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劉月
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吃燕麥減肥嗎
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郭曉蕙減肥時期多吃蛋白質(zhì)是可以的，減肥時期的人因為控制飲食，攝入進身體中的各種營養(yǎng)物質(zhì)成分減少，多進食蛋白質(zhì)可以有效補充身體中所需要的蛋白質(zhì)。還可以促進其他營養(yǎng)物質(zhì)的代謝，如糖類、脂肪的代謝，維持人體內(nèi)各種臟腑的基礎(chǔ)代謝和運作，幫助提高人體內(nèi)的基礎(chǔ)代謝率，可以幫助人體的脂肪因子進行轉(zhuǎn)化，幫助肌肉的形成，減肥時期攝入的蛋白質(zhì)對人體格外重要，可以通過進食雞肉、雞蛋、魚肉、牛肉等維持人體內(nèi)的蛋白質(zhì)需求?？啥嗍秤檬卟舜龠M蛋白質(zhì)的吸收，維持維生素的需要幫助減肥，在減肥時期可以吃蛋白質(zhì)類的食物。
作者：劉澤灝 中南大學(xué)湘雅醫(yī)院 閱讀量： 5062
波比跳是一種健身運動，它主要是通過深蹲、俯臥撐、跳躍等一系列動作，起到訓(xùn)練肌群的作用，包括手臂、腹部、背部及臀部肌肉群等，還可以鍛煉人體心肺適應(yīng)能力。如果長時間堅持可起到一定的減脂作用，但其效果也因人而異。因為想減脂，除了運動，飲食控制也是減脂的重要因素。如果飲食控制不佳，鍛煉起到的效果可能并不顯著。只有在鍛煉的同時，輔以合理的減脂飲食，如低脂、低熱量飲食，才有助于減脂。波比跳持續(xù)的時間建議每次20-30分鐘，可以適當延長或者縮短，因人而異。但也不易過長或過短，因為時間過長可能會導(dǎo)致肌肉過度勞損，時間過短則不能起到鍛煉肌群的作用。此外，在運動之前需要做好拉伸，因為波比跳涉及的肌肉群較多，運動強度較大，如果不做好運動前準備，可能會導(dǎo)致拉傷。由于波比跳的動作幅度以及強度較大，部分人群可能不適宜做波比跳，如膝蓋功能不良的人群。因為波比跳涉及到下蹲、跳躍，此運動對于膝蓋的沖擊較大，如果膝蓋有傷或者功能不良，可能會造成膝蓋進一步損傷。另外高血壓以及心臟病人群也不適宜做波比跳，因為波比跳屬于高強度運動，短時間內(nèi)會導(dǎo)致心率大幅增快，以及血壓大幅升高，可能會對心臟以及血壓造成嚴重影響，從而危及病人生命。有腰椎疾病的患者也不適宜做波比跳，因為波比跳多數(shù)動作需要腰椎支撐，如俯臥撐、跳躍、下蹲，對于腰椎的影響較大，可能會加重腰椎疾病。
作者：楊春喜 上海交通大學(xué)醫(yī)學(xué)院附屬仁濟醫(yī)院 閱讀量： 11706
過度肥胖的患者，由于皮下脂肪堆積過多會出現(xiàn)頭顱的外形要正常情況下增大，通過減肥后皮下脂肪層變薄可出現(xiàn)頭外形稍微變小。減肥后頭外形變化是皮下脂肪層的變化。成年人顱骨發(fā)育已經(jīng)完善，不會因為減肥而導(dǎo)致顱骨形態(tài)改變，不會引起顱腔的變小，也不會引起大腦的改變。過度肥胖的患者通過科學(xué)減肥有助于提高身體的健康水平。不僅有助于控制高血壓、高血脂和高血糖，也有助于預(yù)防心腦血管疾病的發(fā)生?？茖W(xué)的減肥方法，主要有適當運動、合理食譜搭配、樂觀開朗的心態(tài)，不建議過度節(jié)食或者口服減肥藥進行減肥，也不建議進行抽脂治療。
作者：許宏偉 中南大學(xué)湘雅醫(yī)院 閱讀量： 4518
肚子胖在臨床稱為向心性肥胖，是內(nèi)臟脂肪囤積過多的結(jié)果，與高血壓、高血脂、冠心病等慢性疾病有很大的關(guān)聯(lián)，因此怎么減肚子就很重要了。首先，減肚子最重要的是調(diào)節(jié)飲食結(jié)構(gòu)。亞洲人的日常三餐中，淀粉和其他碳水化合物占的比例很高，尤其有些人不愛吃菜，喜歡吃主食，例如炒飯、炒面、炒餅、米粉等。攝入碳水過多，就容易導(dǎo)致腹部肥胖，因此可以調(diào)節(jié)飲食結(jié)構(gòu)，保證每天三餐中至少吃一半蔬菜，四分之一瘦肉、雞蛋、豆類、蘑菇等優(yōu)質(zhì)蛋白，對控制腹部肥胖有較好的效果。其次，還要注意日常的生活習(xí)慣。三餐要按時吃，不能暴飲暴食，晚上十點后不建議再吃富含碳水化合物的正餐；保證充足的飲水量和睡眠時間，能夠幫助肝臟代謝過多的脂肪；少食多餐，戒煙戒酒，不喝或少喝含糖飲料。最后，可以增加一些針對腹部肌肉的運動和燃脂運動，例如卷腹、俄羅斯轉(zhuǎn)體、高抬腿、游泳、有氧拳擊等。不僅能夠幫助消耗腹部脂肪，還能鍛煉肌肉，增加基礎(chǔ)代謝率，進一步幫助腹部塑形。減肥期間要注意營養(yǎng)均衡，不建議盲目節(jié)食，否則反而容易因降低代謝率而更不易瘦下來。運動要注意循序漸進，避免受傷。
作者：劉敏 中南大學(xué)湘雅三醫(yī)院 閱讀量： 5512
減肥期間中午是可以吃面條的，因為中午吃完了面條，雖然可能會增加來自于面條中碳水化合物所提供的能量，但是畢竟還有一下午的時間進行工作。如果在下午的時間當中適當?shù)娜ピ黾右恍┡懿?、打球、游泳這樣的活動，是足以把中午吃進來的面條所提供的能量進行一個很好的消耗。而且我們吃的面條能夠為機體提供一個最基本的能量，其實是有助于體內(nèi)脂肪的分解代謝，避免過多酮體的產(chǎn)生。所以我們在中午只要不是吃的特別多的面條，再加之一下午的工作、學(xué)習(xí)和運動，其實對于減肥沒有太大的負面影響，而且也能夠起到一定的積極的作用。
作者：劉敏 中南大學(xué)湘雅三醫(yī)院 閱讀量： 6868
減肥具有一定的降壓作用，減輕體重10公斤，可以使血壓下降10個毫米汞柱左右，體型肥胖是高血壓的獨立危險因素。高血壓的危險因素還有不良的生活習(xí)慣、長期的高鹽飲食、經(jīng)常熬夜、經(jīng)常情緒激動、生活安逸不運動、長期大量的吸煙飲酒、高血糖，高血脂以及高同型半胱氨酸血癥等。有高血壓的人一定要管理好高血壓的危險因素，肥胖患者建議增加運動量，同時合理節(jié)食控制體重，并且通過運動對降低血壓非常有幫助，還要養(yǎng)成低鹽低脂飲食的習(xí)慣，每天食鹽的攝入量不要超過6克，多吃新鮮的蔬菜水果等含鉀量高的食物，生活規(guī)律，盡量避免熬夜，戒煙限酒等。
作者：張鷺鷺 哈爾濱醫(yī)科大學(xué)附屬第二醫(yī)院 閱讀量： 5172
于冬梅 副主任醫(yī)師
哈爾濱醫(yī)科大學(xué)附屬第一醫(yī)院
整形美容外科
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賈克寶 主任醫(yī)師
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內(nèi)分泌科
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中日友好醫(yī)院 婦產(chǎn)科
