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小腿一直抽筋的常見原因是過勞或者運動過量導致小腿肌肉勞損，當遇到某些因素刺激后導致小腿三頭肌肉纖維的收縮、痙攣。
出現(xiàn)上述情況后要停止活動或者勞動，坐下來把膝蓋屈曲，膝蓋屈曲后小腿后方的肌肉會松弛，然后用手扳著前腳掌往上提拉，輕柔牽伸小腿三頭肌來放松肌肉、緩解抽筋。
但是用力不能過大，用力太大會重新誘發(fā)抽筋。當抽筋緩解后最好利用熱毛巾進行熱敷，以進一步放松肌肉。晚上睡覺時注意蓋被子，避免受涼、減少運動量、減少勞動量、避免過勞。另外也可以適當口服消炎藥來促進炎癥消退，避免粘連。