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2020年的10月10日是“世界精神衛(wèi)生日”，很多人都以為這又將是一個普通而又平常的日子。

當你打開微博，看到#全球約有3.5億抑郁癥患者#的熱搜后，我們才開始意識到"3.5億"這個龐大數字背后所代表的意義。

據世界衛(wèi)生組織統計，全球抑郁癥患者已達3.5億，每年因抑郁癥自殺的人數高達百萬。而我國抑郁癥患病率達2.1%。作為一種常見病，抑郁癥正在成為僅次于癌癥的人類第二大“殺手”。抑郁癥，其實離我們并不遠。     

張國榮、喬任梁、具荷拉、崔雪莉、三浦春馬、梵高、海明威、三毛······那些我們熟悉的人很多都是因為抑郁癥離開了這個世界，抑郁癥不是作，不是矯情，它是你的心靈患上了一場感冒。  

抑郁癥又稱抑郁障礙，以顯著而持久的心境低落為主要臨床特征，是心境障礙的主要類型，它是一種精神方面的疾病，因此，從外表看，抑郁癥患者與健康人沒有多少區(qū)別。

而它最大的的特點是失去活力，甚至無法從事日?；顒樱瑫r間可持續(xù)１４天或更長。抑郁癥患者常常會有以下病癥：無精打采、食欲改變、睡眠習慣轉變、焦慮、注意力不集中、焦躁不安、自覺無用、內疚甚至是絕望。

失眠或會導致抑郁？

失眠是是抑郁癥的高危因素。據統計，失眠患者的抑郁癥發(fā)病率比非失眠患者高3~4倍，長期失眠的人85%伴有焦慮、抑郁等心理問題，并且絕大多數的抑郁癥患者都伴有失眠。哥哥張國榮就曾在生前抑郁嚴重，無法入眠。    

經過多年研究，人們發(fā)現慢性失眠與抑郁癥有關。

臨床精神病學教授朱爾斯·安斯特（Jules Angst）曾觀察過他所在城市的年輕人。當他們失眠的時間越長，他們就越容易患上抑郁。當失眠變?yōu)槁裕掷m(xù)十年或更長時間時，抑郁癥的發(fā)病率就變得越是頻繁。  

其他權威研究也證實了失眠與抑郁癥之間的關系。

抑郁癥的序貫治療（Sequenced Treatment Alternatives to Relieve Depression, STAR*D）研究是世界上關于抑郁癥的最有影響力、最大型的臨床研究之一。這個研究也顯示 84.7% 的門診抑郁癥患者伴有失眠表現。

抑郁癥的失眠可以表現為入睡困難、夜間覺醒和早醒等。夜間覺醒是抑郁癥最常見的失眠類型。27.1% 的抑郁癥患者同時存在入睡困難、夜間覺醒、早醒等三種失眠表現。   

可以說失眠與抑郁癥是緊密聯系的，長期失眠很有可能引發(fā)抑郁癥。有研究報道顯示，與沒有失眠的人相比，失眠者在今后一年中新發(fā)癥的風險是40倍。

如何通治療失眠來緩解抑郁癥？

一項新研究顯示，對于共病失眠的抑郁患者，若能設法讓夜間睡眠時間達到7小時，則更容易從失眠認知行為治療（CBTI）中獲益，抑郁癥的緩解率也顯著升高。

該研究納入了104名成年受試者，平均年齡47.8歲，女性75人，均符合DSM-IV抑郁癥和原發(fā)性失眠的診斷?；颊呤紫冉邮転槠?6周的抗抑郁藥治療，然后被隨機分入CBTI或偽治療組。治療期間每兩周評估一次HAMD-17和ISI，以確定抑郁和失眠的緩解情況。

治療結束后分析兩組患者數據，結果顯示：

CBTI組中，每晚有至少7小時睡眠者的抑郁癥緩解率為62.5%；每晚僅有5-6小時睡眠者的抑郁癥緩解率則低得多，僅為18.2-42.1%。      

而這項研究也證明了充足的睡眠對抑郁癥和失眠恢復的重要性，研究者Jack D. Edinger還稱【對于抑郁癥共病失眠的患者，在CBTI開始之前，若夜間睡眠時間≥7小時，可同時升高CBTI對這二種疾病的療效。】

如果你已經出現了失眠、睡眠質量下降等癥狀？甚至連續(xù)2周無法好好入睡，就要開始警惕了！

一定要積極尋找專業(yè)人士解決，恢復睡眠質量。

（文章來自“有來心理”公眾號，關注可獲取更多科普。）