![[object Object]](https://file.youlai.cn/cnkfile1/M02/E6/00/C30E0A4E6D194CBAB23E2700AAB3E600.jpg?x-oss-process=image/resize,w_360,m_lfit)
眾所周知，如果一個(gè)人得了流感，雖然病程一般需要幾個(gè)周，但是從來(lái)不會(huì)擔(dān)心自己好不了的。
但如果得了焦慮（根據(jù)我見(jiàn)到的大多數(shù)來(lái)訪者），不用說(shuō)很?chē)?yán)重的焦慮癥，僅僅是焦慮狀態(tài)，絕大多數(shù)人一周都等不了，努力克服不見(jiàn)效果，就深深懷疑自己沒(méi)救了。他們常常認(rèn)為自己很?chē)?yán)重，且是最嚴(yán)重，任何方法對(duì)自己也無(wú)效，怎么努力也擺脫不掉，吃了藥就擔(dān)心治標(biāo)不治本、耐藥性和長(zhǎng)期服用，恐懼反復(fù)復(fù)發(fā)，斷定自己一輩子無(wú)法自拔。
焦慮&流感
流感的癥狀是高溫、咳嗽、流鼻涕、打噴嚏等，通過(guò)藥物治療和自身免疫力，這些癥狀最終都可以消失痊愈，生理疾病都是這樣的治療過(guò)程。焦慮作為疾病的一種，也有身體內(nèi)部微觀物質(zhì)基礎(chǔ)，當(dāng)然它區(qū)別于流感會(huì)更多一層，除了身體癥狀以外，還會(huì)產(chǎn)生負(fù)面的情緒和想法，這往往讓99%的人看不清焦慮的真正面目，從而陷入其中無(wú)法自拔。
如果類(lèi)比流感咳嗽等癥狀的話(huà)，焦慮的癥狀就是心慌、頭脹、出汗、消化不良等，除此之外，更重要的癥狀表現(xiàn)為產(chǎn)生了各種負(fù)面想法（沒(méi)得救，自己最嚴(yán)重，吃藥也無(wú)濟(jì)于事等等）。讓旁觀者來(lái)看，這些想法其實(shí)僅僅就是焦慮癥狀，是錯(cuò)誤的、荒唐的、不切實(shí)際的。
但對(duì)焦慮患者本身來(lái)說(shuō)，這些想法就是自己意識(shí)里產(chǎn)生，非常具有誤導(dǎo)性，他們就認(rèn)為這些想法是真實(shí)的、客觀的、無(wú)人理解的。其實(shí)真正是否嚴(yán)重要經(jīng)過(guò)嚴(yán)格評(píng)估，并不是你自己的感覺(jué)就能下結(jié)論。
如果焦慮的人一旦明白了自己疾病的這個(gè)特點(diǎn)，就可以學(xué)著旁觀自己的情緒。當(dāng)這些負(fù)面的情緒和癥狀再次發(fā)作的時(shí)候，剛開(kāi)始可能還會(huì)控制不住陷進(jìn)去，但當(dāng)我們一旦意識(shí)到自己又陷入情緒以后，就可以學(xué)著跳出來(lái)，告訴自己這些都是想法而已，并不是客觀事實(shí)。
不用太理會(huì)，努力回歸正常生活中，做好當(dāng)下的事。暫時(shí)也不追求完全沒(méi)有焦慮想法和癥狀，就帶著它們?nèi)ド?。至于什么時(shí)候恢復(fù)，都隨它。實(shí)在沒(méi)什么進(jìn)展，抗焦慮藥也是很好的支持。一般情況的焦慮狀態(tài)，不需要藥物，就可以自己克服。
焦慮失眠其實(shí)是一個(gè)道理，不存在好不了，也不存在沒(méi)得救，不存在終身失眠反反復(fù)復(fù)，如果有，那就是方法不對(duì)。與其深陷情緒之中，做了情緒的奴隸，不如積極對(duì)待，有時(shí)候堅(jiān)持了才會(huì)看到希望，不是看到希望以后再堅(jiān)持。
焦慮未嘗不是好事
經(jīng)歷過(guò)焦慮癥的人，我發(fā)現(xiàn)，人生會(huì)更加的厚重，處世會(huì)更加的成熟，想法也不想再跟以前一樣單一，更加能夠兼容并包，不再斤斤計(jì)較，同時(shí)更加接近大自在的狀態(tài)。經(jīng)歷過(guò)焦慮折磨的人，也更加能夠抗壓和肩負(fù)重恩，正所謂天將降大任于斯人也?？梢赃@么說(shuō)，焦慮和痛苦是人生的必修課，人人難逃。
我見(jiàn)過(guò)太多由于人生一帆風(fēng)順，40多歲還經(jīng)不起一點(diǎn)折磨，被情緒搞得要死要活，斷然難以接受自己的狀態(tài)，從而越陷越深。我也見(jiàn)過(guò)很多年輕時(shí)候得過(guò)焦慮抑郁失眠大把吃過(guò)安定的老婆婆，如今也都80、90高壽。
當(dāng)你把眼下的焦慮和低谷視為人生寶貴的財(cái)富的時(shí)候，那么轉(zhuǎn)機(jī)就此出現(xiàn)。
類(lèi)比抑郁
對(duì)于抑郁也是同理所得，抑郁的想法一般是我不行、我不好、沒(méi)意義、走不出、軀體痛苦、放棄治療等等。焦慮的人還會(huì)不斷尋求解決方案，害怕自己好不了。抑郁跟焦慮不同，他們的想法會(huì)讓自己連出路都不想找了，這時(shí)候家人的幫助尤為關(guān)鍵。
其實(shí)客觀看來(lái)，這些抑郁的想法還是癥狀，藥物加心理治療必定可以解決。抑郁的人不要否定和放棄自己，抑郁的家人不要悲觀恐懼絕望，抑郁周邊的朋友請(qǐng)不要歧視不要再言矯情。
（文章來(lái)自“有來(lái)心理”公眾號(hào)，關(guān)注可獲取更多科普。）