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絕大部分現(xiàn)代人都有一個(gè)通病，晚上睡不著，早上起不來(lái)或者是好不容易睡著了，還一個(gè)接一個(gè)的夢(mèng)，一覺(jué)醒來(lái)，睡了等于沒(méi)睡，累得比沒(méi)睡還累。那怎么辦呢？或許可以試試中、西藥與認(rèn)知-行為的聯(lián)合治療！中西醫(yī)治療失眠多夢(mèng)都很有一套，二者的重合點(diǎn)是藥物治療。

目前西醫(yī)最常用的藥物是鎮(zhèn)靜催眠藥，主要包括巴比妥類、苯二氮?類、非苯二氮?類，臨床上普遍應(yīng)用的是苯二氮?類，常聯(lián)合抗抑郁藥、抗精神病藥等用于治療抑郁性失眠癥和精神障礙引起的失眠。

中藥以安神藥為主，有琥珀、朱砂、磁石、酸棗仁、柏子仁、遠(yuǎn)志、合歡皮、夜交藤等藥材，對(duì)失眠有很好的效果。常用的中藥方劑有黃連阿膠湯、酸棗仁湯、歸脾湯、溫膽湯、朱砂安神丸等名方。中醫(yī)一般是調(diào)理治療，副作用比較小。

至于認(rèn)知-行為治療，常見(jiàn)的有刺激控制療法、睡眠限制療法、認(rèn)知療法、放松治療以及睡眠衛(wèi)生教育等。其中刺激控制療法是研究得最多、也是目前認(rèn)為最為有效的方法之一。

刺激控制療法的原則是幫助失眠患者重新建立入睡與臥床時(shí)間和睡眠環(huán)境等因素的條件關(guān)聯(lián)反應(yīng)。使臥室恢復(fù)其作為誘導(dǎo)睡眠信號(hào)的功能，并減弱它和睡眠不相關(guān)活動(dòng)的聯(lián)系，減少對(duì)睡眠內(nèi)源性喚醒的刺激，使患者更加易于入睡。

常用的內(nèi)容包括：每天固定時(shí)間臥床和起床，不在臥室和床上進(jìn)行睡眠和性行為以外的活動(dòng)（如看電視、手機(jī)等），夜間如果醒來(lái)超過(guò)20分鐘不能再入睡就起床離開(kāi)臥室、直到再有睡意時(shí)才返回臥床等。

良好的睡眠是一天精神、專注力的支持，一旦睡眠出現(xiàn)問(wèn)題，工作、學(xué)習(xí)可能會(huì)出現(xiàn)多米諾骨牌效應(yīng)，所以一旦有失眠趨勢(shì)，一定要積極看醫(yī)生！祝大家都能睡個(gè)好覺(jué)，做個(gè)好夢(mèng)！

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