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　　損傷后該采用冷敷還是熱敷，應(yīng)當(dāng)取決于是急性損傷還是慢性損傷。
　　急性損傷
　　急性損傷常由于突發(fā)的外傷引起（比如跌倒、扭傷以及直接撞擊等），一般急性損傷當(dāng)時(shí)就會(huì)非常疼痛，而且伴有出血、腫脹、炎性反應(yīng)等等，我們要快速的進(jìn)行控制，因此急性損傷首先應(yīng)該選擇的是冷敷，大家都知道“熱脹冷縮”的道理，此時(shí)冷敷能夠降低組織溫度、降低代謝率和神經(jīng)傳導(dǎo)速度、收縮周圍血管，達(dá)到消腫、止痛的功效。根據(jù)損傷的面積、深度，冷敷持續(xù)的時(shí)間一般在15分鐘左右，每隔2小時(shí)可再次冷敷。
　　在急性損傷最初的3-5天內(nèi)，是機(jī)體的出血期，所以這段時(shí)間應(yīng)該一直冷敷。而一旦出血控制住，沒有炎癥進(jìn)一步發(fā)生，就可以交替進(jìn)行冷敷和熱敷?？梢杂?0分鐘冷敷，然后直接10分鐘熱敷。冷敷時(shí)血管收縮，轉(zhuǎn)換為熱敷后開放血管，大量的血液流入受傷區(qū)，有利于受損組織的修復(fù)，血液中含有大量的能量和營養(yǎng)，對于傷后組織修復(fù)有重要作用。
　　提醒:在進(jìn)行交替冷熱敷之前，須先確保損傷局部已經(jīng)不再出血。
　　慢性損傷
　　慢性損傷通常沒有突發(fā)的外傷，而是因?yàn)榉磸?fù)勞損和過度使用而緩慢起病的；當(dāng)然慢性損傷也可能是由于急性損傷后未及時(shí)治療或者治療不當(dāng)發(fā)展而來。
　　慢性損傷后通常使用熱敷，幫助緩解肌肉緊張、減少疼痛、增加韌帶和肌腱的彈性、增加局部血供，從而起到消除炎癥的作用。另外，運(yùn)動(dòng)前熱敷慢性損傷的部位，還可以幫助熱身，增加組織靈活性和柔韌性。
　　熱敷治療一般在15-20分鐘左右，熱敷可以選用熱瓶子、熱毛巾、熱按摩器或者市售的熱敷袋進(jìn)行；使用熱瓶子之類的需要外裹毛巾或者衣服，防止熱燙傷。
　　提醒：如果是慢性損傷急性發(fā)作、運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練后局部有腫脹適宜使用冷敷，可以幫助減少腫脹。急性反應(yīng)控制后，才適用熱敷。
　　注意事項(xiàng)
　　1、并非所有慢性損傷都要用熱敷，如果是急性發(fā)作仍然首先使用冰敷；
　　2、不是所有急性損傷都要用冰敷，早期腫脹、疼痛控制后可改用熱敷；
　　3、選擇冰敷和熱敷要根據(jù)情況而定，應(yīng)在醫(yī)生指導(dǎo)下進(jìn)行。
　　在使用冷熱敷的過程中，一定要掌握好禁忌癥，錯(cuò)誤使用也會(huì)導(dǎo)致機(jī)體組織的損傷。
　　冷敷的禁忌癥：
　　1、皮膚感受不好者
　　2、對冷敏感者
　　3、對冷無法忍受者（心理因素）
　　4、雷諾氏癥
　　5、外圍神經(jīng)正在再生處
　　6、會(huì)產(chǎn)生冷蕁麻疹者
　　7、冷凝球蛋白血癥，冷療后，球蛋白聚集，會(huì)阻塞血管
　　8、陣發(fā)性受寒血色素尿
　　9、心臟疾病及血壓不穩(wěn)定者
　　熱敷的禁忌癥：
　　1、急性炎癥
　　2、皮膚有炎癥者
　　3、血栓性靜脈炎
　　4、外周血管疾病
　　5、患處有傷口、或剛愈合的皮膚
　　6、劇烈疼痛或腫脹
　　7、皮膚感覺不好（失去分辨冷熱的能力）比如一些糖尿病患者
　　8、不能明白指示者（例如嚴(yán)重老年癡呆的患者）
　　提醒
　　冰敷、熱敷需視情況改變，判斷錯(cuò)誤可能加重病情。及時(shí)而有效的急救措施對于加快愈合十分重要。嚴(yán)重?fù)p傷者，需及時(shí)就診。