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　　從戒煙開(kāi)始要做到以后永遠(yuǎn)不再抽煙，戒除吸煙行為或者面對(duì)煙草的誘惑還能夠克制住，才算戒煙成功。

　　煙草中含有大量的尼古丁等對(duì)機(jī)體有害的化學(xué)成分，這些成分會(huì)進(jìn)入人的肺臟，通過(guò)血液循環(huán)進(jìn)入心臟、胃部等其他臟器。長(zhǎng)期吸煙者患各種疾病的風(fēng)險(xiǎn)明顯增高。戒煙是一個(gè)長(zhǎng)期的過(guò)程，一般1-2個(gè)月不吸煙就算初步成功。但是想徹底戒煙，必須長(zhǎng)久的堅(jiān)持，長(zhǎng)期吸煙者一旦開(kāi)始戒煙，早期難免會(huì)出現(xiàn)煩躁會(huì)和空虛，出現(xiàn)口渴或咳嗽等不適感。此時(shí)建議做一些其他的事情或吃點(diǎn)水果轉(zhuǎn)移注意力，必要時(shí)尋求醫(yī)生的幫助。

　　此外，戒煙者可以多吃一些豆腐等豆制品，多吃橙子、西瓜等水分含量大的水果。最重要的是自我的意志堅(jiān)定，才能戒煙成功。