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老年人補(bǔ)鈣，這個(gè)時(shí)間上，其實(shí)不可能有固定的情況。尤其是女性到了更年期以后，雌激素水平，有些人下降非?？?，而且還下降得很厲害，這個(gè)時(shí)候，鈣質(zhì)流失就會很嚴(yán)重，所以就要補(bǔ)鈣。同時(shí)要注意雌激素的問題，如果雌激素太低，其實(shí)除了補(bǔ)鈣之外，可能還需要補(bǔ)充雌激素，但這個(gè)是必須在經(jīng)過專業(yè)醫(yī)生的診斷和治療以后才能夠決定。

至于補(bǔ)鈣，可以吃一些補(bǔ)鈣的食品，因?yàn)楣琴|(zhì)疏松，一個(gè)是要鈣質(zhì)到骨質(zhì)上沉積，同時(shí)還要有些媒介來促進(jìn)鈣到骨頭上沉積。

比如有些人可能去做檢查，血里的鈣并不低，但是做了骨密度的檢查，發(fā)現(xiàn)骨質(zhì)疏松還是有，血鈣正常，骨質(zhì)疏松為什么還有，實(shí)際上就是有鈣，但是沒有往骨頭上去沉積，這個(gè)時(shí)候就需要用一些促進(jìn)鈣沉積的藥物，也可以多曬太陽，紫外線實(shí)際上可以促進(jìn)鈣質(zhì)沉積到骨頭上。

也可以采取一些食品，來促進(jìn)這個(gè)補(bǔ)鈣的作用，牛奶比較好。因?yàn)榭粹}的含量表，可能會發(fā)現(xiàn)有些食物鈣的含量非常高，但是為什么不選它，實(shí)際上是因?yàn)槟切┾}不是游離的鈣，主要是結(jié)合的鈣，分離可能比較難。

因?yàn)榘堰@些東西吃進(jìn)去以后，要把鈣給它分離出來，然后才能補(bǔ)充進(jìn)來。這些情況可能分離就很難，所以最后分離出來的鈣其實(shí)并不多，所以一般用牛奶可能會更好一些的原因，就是因?yàn)榕Ｄ痰拟}更容易吸收。所以可以采取食物和藥物補(bǔ)鈣，但是具體的時(shí)間還是要根據(jù)骨質(zhì)疏松的情況來決定，而不是規(guī)定一個(gè)時(shí)間。