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促進(jìn)人體生長(zhǎng)發(fā)育長(zhǎng)高的是生長(zhǎng)激素、鋅以及賴氨酸，而并非鈣片。鈣片能參與骨骼的形成，能使骨折后的骨組織再建，對(duì)骨質(zhì)疏松、骨發(fā)育不全、佝僂病以及妊娠婦女和哺乳期婦女，補(bǔ)鈣有一定效果。

鋅是人體內(nèi)許多酶的重要組成成分，具有促進(jìn)生長(zhǎng)發(fā)育、改善味覺(jué)的作用。缺乏時(shí)生長(zhǎng)發(fā)育停滯、生殖系統(tǒng)無(wú)能、機(jī)體衰弱，還可發(fā)生結(jié)膜炎、口腔炎、食欲缺乏。賴氨酸具有促進(jìn)人體生長(zhǎng)發(fā)育的作用。

想要使身高增長(zhǎng)，建議每天晚上早睡，因?yàn)樯L(zhǎng)激素的分泌高峰有兩個(gè)高峰，一個(gè)高峰在晚上11-12點(diǎn)之間，另一個(gè)高峰在凌晨3-4點(diǎn)之間，再配合體育鍛煉以及合理的營(yíng)養(yǎng)，比如跳繩、打籃球，多做跳躍式的拉伸動(dòng)作。三餐營(yíng)養(yǎng)要均衡，合理搭配，孩子生長(zhǎng)發(fā)育過(guò)快，身體合成代謝旺盛，所以要注意各種營(yíng)養(yǎng)素均衡充足，不要偏食、挑食，最好每天2杯牛奶，1個(gè)雞蛋，多吃時(shí)令的蔬菜水果，特別注意少吃零食，少吃油炸、肥膩的食物，少喝飲料，不要盲目進(jìn)食補(bǔ)品。預(yù)防肥胖可以促進(jìn)身高增長(zhǎng)，特別對(duì)于矮胖的孩子，或者已經(jīng)肥胖的兒童，更應(yīng)注意控制體重。