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提肛運(yùn)動(dòng)是患者較為熟悉的保健方式，既可以預(yù)防肛門(mén)、婦科以及男性等相關(guān)疾病，也可以治療盆底松弛、肛門(mén)失禁或脫垂等疾病。對(duì)于提肛運(yùn)動(dòng)，每個(gè)人理解不同，患者不必將提肛運(yùn)動(dòng)想象過(guò)于復(fù)雜，在進(jìn)行提肛運(yùn)動(dòng)時(shí)應(yīng)全身放松。由于多數(shù)人在進(jìn)行提肛運(yùn)動(dòng)時(shí)全身都用勁，此時(shí)肛門(mén)反而無(wú)法用力，可能會(huì)影響效果。應(yīng)在放松全身肌肉同時(shí)，使用肛門(mén)和臀部的肌肉進(jìn)行收縮，患者可以想象肛門(mén)內(nèi)有物質(zhì)需用力夾住。收縮夾持3-5秒后放松，再反復(fù)循環(huán)動(dòng)作，具體次數(shù)無(wú)具體限制，以患者不疲勞為度。

提肛運(yùn)動(dòng)，坐位時(shí)或躺下時(shí)都可以進(jìn)行，若患者肛門(mén)感到下墜或存在刺痛感等不適時(shí)，可以隨時(shí)進(jìn)行提肛運(yùn)動(dòng)。若無(wú)此類(lèi)不適，可以每天堅(jiān)持定時(shí)進(jìn)行提肛運(yùn)動(dòng)，可以有效預(yù)防痔瘡、肛門(mén)疾病、前列腺炎、盆底會(huì)陰松弛以及盆底肌肉痙攣等疾病。因此提肛運(yùn)動(dòng)需正確面對(duì)，患者不必將提肛運(yùn)動(dòng)想象為較復(fù)雜，可將其融入到日常生活中，日積月累形成良好的治療效果。