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首先腰肌勞損了，腰肌會(huì)產(chǎn)生一些疼痛或不適，實(shí)際上講的腰肌在臨床上叫豎脊肌，并不是叫腰大肌，因?yàn)檠蠹∈窃诟购蟊?，很少?huì)有勞損，所以腰肌勞損往往是在腰背部沿著脊柱向下，向兩側(cè)延伸的一些肌肉，所以往往是腰背部的疼痛，就是從肋骨以下一直到腰骶部，直到骨盆。大多數(shù)腰肌勞損往往是局部的一過(guò)性的腰部肌肉無(wú)菌性的炎癥、酸痛，沒(méi)有達(dá)到一個(gè)完全不可逆的勞損，所以這種情況下如果生活中注意，避免劇烈的彎腰負(fù)重、腰部肌肉的扭傷、坐姿不良，尤其是前傾的久坐，這樣可以避免腰背部肌肉過(guò)于增加負(fù)荷，盡量將這種局部的炎性反應(yīng)在有效范圍內(nèi)控制住，避免發(fā)展成為長(zhǎng)期遷延不愈的腰肌勞損，因?yàn)橐坏┭趽p，這種疼痛可能很難緩解，但是只要生活中注意，然后通過(guò)理療、勞累以后休息緩解、適當(dāng)?shù)墓δ苠憻?，腰肌受損傷以后及時(shí)修復(fù)，使得疼痛能在一定時(shí)間內(nèi)緩解，不要達(dá)到這樣勞損的程度，保持一個(gè)比較健康的有活力的腰背部的肌肉。