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頸椎病屬于日常生活和工作中比較常見的疾病，對(duì)于癥狀較輕的頸椎病患者，可以居家進(jìn)行自我按摩保健手法，一般選取頸百勞、風(fēng)池、肩井、天宗等頸項(xiàng)部操作相對(duì)方便的穴位，通過穴位點(diǎn)按、按揉、刺激能夠改善輕微頸椎病表現(xiàn)的頸項(xiàng)部肌肉緊張狀態(tài)。穴位點(diǎn)按通常包括中指點(diǎn)按法和拇指點(diǎn)按法兩種，其中拇指點(diǎn)按法的代表為一指禪法，進(jìn)行自我保健可以針對(duì)每個(gè)穴位點(diǎn)按5分鐘左右，每天堅(jiān)持操作1次。