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肩酸痛的緩解方法包括：

1、日常注意防寒保暖，夏季避免空調(diào)等冷風直吹，睡眠時需遮蓋肩部，運動大汗及時脫去濕衣服等；

2、長時間工作后需進行肩頸部運動，緩解酸痛癥狀，并避免搬運重物或用力過猛；

3、酸痛癥狀輕微可通過微波加熱包裹青鹽的布袋進行熱敷；

4、癥狀較重且長時間難以緩解的患者需及時就醫(yī)，避免病情加重，針灸對治療肩部酸痛有較好效果。