国产AV一区二区三区传媒|国产精品久久勾搭|国产老熟女一区二区三区|国产色Av—在线

所有的人骨盆都有一個(gè)前傾角，骨盆前傾角變大怎么改善？1、避免勞累；2、鍛煉。

首先，腹部的肌肉要得到鍛煉，最好的方法就是平板支撐。平板支撐要做到筋疲力盡才能夠停下來，做完之后爭取下一次比這一次要多一點(diǎn)，只有堅(jiān)持下來才會(huì)有效果。

其次，腰部怎么去松弛？有一個(gè)很好的方法就是人靠墻站，背靠墻，往后挪，使腿、臀、腰、胸、頭、頸基本能夠挨著墻面，使前部的肌肉得到鍛煉，后部的肌肉得到放松。

每次可以堅(jiān)持5-10分鐘，前傾角慢慢會(huì)糾正過來。會(huì)感覺腹部得到鍛煉，肌肉慢慢緊張，腹部的突出慢慢縮小。

還有其它的方法，包括前腳墊高，用后腳跟單獨(dú)站立，使重心后移，也會(huì)使脊柱力線得到改善。