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頸椎間盤突出是臨床常見的疾病，可引起頸肩部以及上肢疼痛，發(fā)病與長期不良習慣有關，患者首先應注意頸椎的使用強度以及時長，其預防方法如下：

1、避免長期伏案工作，伏案時間＞1小時，必須進行頸部活動，可以練習頸椎操；

2、頸部出現疼痛感覺，建議避免盲目選擇按摩店進行按摩，休息和自我保養(yǎng)，是最好的恢復方式。