血壓有點(diǎn)偏高怎么調(diào)理
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病情描述：
血壓有點(diǎn)偏高怎么調(diào)理
李琳副主任醫(yī)師中日友好醫(yī)院
擅長(zhǎng): 中西醫(yī)結(jié)合治療冠心病、慢性心衰、高血壓、心律失常等心腦血管相關(guān)疾病。
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向TA提問(wèn)有用 (71)
血壓偏高，在生活方式方面可以進(jìn)行調(diào)理，常見(jiàn)如下：
1、飲食方面：首先要進(jìn)行低鹽低脂的飲食原則，低鹽是要控制鈉鹽的攝入量，包括平常使用的鹽分以及醬油、味精的使用量，都要進(jìn)行控制。鈉鹽的攝入越高則會(huì)引起血壓的升高，所以一定要控制鹽的攝入。此外，也要控制脂肪的攝入，以及動(dòng)物內(nèi)臟、高膽固醇的食物攝入，這些均會(huì)促進(jìn)動(dòng)脈粥樣硬化的快速進(jìn)展；
2、運(yùn)動(dòng)方面：除了飲食方面要注意，還要規(guī)律的進(jìn)行體育運(yùn)動(dòng)，合理的控制體重對(duì)血壓也非常有幫助；
3、心態(tài)方面：要進(jìn)行調(diào)整，避免緊張、焦慮，長(zhǎng)期處于緊張狀態(tài)，也可能會(huì)引起血壓的偏高，規(guī)律的作息、避免熬夜等，都有助于對(duì)血壓的控制。
1、飲食方面：首先要進(jìn)行低鹽低脂的飲食原則，低鹽是要控制鈉鹽的攝入量，包括平常使用的鹽分以及醬油、味精的使用量，都要進(jìn)行控制。鈉鹽的攝入越高則會(huì)引起血壓的升高，所以一定要控制鹽的攝入。此外，也要控制脂肪的攝入，以及動(dòng)物內(nèi)臟、高膽固醇的食物攝入，這些均會(huì)促進(jìn)動(dòng)脈粥樣硬化的快速進(jìn)展；
2、運(yùn)動(dòng)方面：除了飲食方面要注意，還要規(guī)律的進(jìn)行體育運(yùn)動(dòng)，合理的控制體重對(duì)血壓也非常有幫助；
3、心態(tài)方面：要進(jìn)行調(diào)整，避免緊張、焦慮，長(zhǎng)期處于緊張狀態(tài)，也可能會(huì)引起血壓的偏高，規(guī)律的作息、避免熬夜等，都有助于對(duì)血壓的控制。
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