一次跳繩多久合適
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一次跳繩多久合適
張艷凱主任醫(yī)師開封市中心醫(yī)院
擅長: 高血壓、冠心病、糖尿病、心力衰竭、急性咳嗽、哮喘、慢性阻塞性肺疾病急性加重期、肺部感染、呼吸衰竭及消化道出血等病人救治，以及全科慢性病，多發(fā)病及未分化疾病的管理和診療。
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一次跳繩，適合的時間應(yīng)該根據(jù)自己的身體狀況來決定，年輕人可以適當?shù)臅r間比較長一些，老年人時間比較短一些，一般情況下第一次跳的話在十分鐘左右，以后的每一天可以增加2到5分鐘，這樣逐漸的延長跳繩的時間，讓身體有一個適應(yīng)的過程，因為一次跳繩過多的話，可能會導(dǎo)致腿部的肌肉拉傷，而出現(xiàn)反復(fù)的疼痛感覺，所以第一次時間不要過長。
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