長(zhǎng)跑后如何進(jìn)行恢復(fù)
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病情描述：
長(zhǎng)跑后如何進(jìn)行恢復(fù)
張德志主任醫(yī)師鄭州人民醫(yī)院
擅長(zhǎng): 胃腸道腫瘤、肝膽胰脾腫瘤、腹膜后腫瘤及消化系統(tǒng)其它外科疾病的診斷及規(guī)范化治療，尤其擅長(zhǎng)胃癌、結(jié)直腸癌的經(jīng)腹腔鏡根治手術(shù)。
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長(zhǎng)跑是一項(xiàng)比較劇烈的運(yùn)動(dòng)，進(jìn)行長(zhǎng)跑運(yùn)動(dòng)的跑步者在每次跑步完成后應(yīng)該需要有營(yíng)養(yǎng)均衡的飲食，包括足夠的瘦肉蛋白和所有必需的維生素和礦物質(zhì)。由于運(yùn)動(dòng)完成后，可能會(huì)出現(xiàn)大量的水以及一些電解質(zhì)物質(zhì)通過汗液的丟失，所以完成長(zhǎng)跑后需要及時(shí)地予以補(bǔ)充，大量的長(zhǎng)時(shí)間的長(zhǎng)跑運(yùn)動(dòng)可以出現(xiàn)肌肉受損傷的情況，可以根據(jù)不同的情況，進(jìn)行肌肉的放松按摩治療。運(yùn)動(dòng)的選擇一定要根據(jù)個(gè)人的耐受情況，循序漸進(jìn)地進(jìn)行，盡量避免體育運(yùn)動(dòng)給人帶來的損傷。
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