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如果胳膊和肩膀、大腿或者大臂是由于肥胖引起過度的脂肪沉積，最有效的方式是在減肥的基礎(chǔ)上采取調(diào)整運(yùn)動(dòng)方式，結(jié)合安全有效的某些局部?？铺幚韥磉_(dá)到這種效果。如果是由于長期的用力，造成局部肌肉過度的發(fā)達(dá)，引起的胳膊、肩膀、大臂明顯增粗，更主要的是在專業(yè)人員的指導(dǎo)下調(diào)整運(yùn)動(dòng)方式。
肥胖是最常見的原因，如果是在減肥時(shí)，最關(guān)鍵的基礎(chǔ)就首先要評(píng)估肥胖的程度以及相關(guān)的代謝異常，同時(shí)醫(yī)生可能會(huì)針對(duì)關(guān)注的胳膊、肩膀、大腿是否是肌肉還是肥胖脂肪沉積有一個(gè)評(píng)估。在這基礎(chǔ)上要采取對(duì)于肥胖來說最關(guān)鍵的醫(yī)學(xué)營養(yǎng)，因?yàn)槿绻蛔⒁怙嬍常瑪z入的熱量過多，即使運(yùn)動(dòng)消耗熱量也很難達(dá)到減重、減肥的作用。
飲食注意合理、均衡營養(yǎng)，營養(yǎng)科醫(yī)生會(huì)有相關(guān)的一些方案，定期評(píng)估這種效果。另外，瘦胳膊、肩膀、大臂，良好的運(yùn)動(dòng)方式，一個(gè)是有專業(yè)人員來指導(dǎo)。另外，建議慢跑、做太極、瑜伽或者是游泳都能起到比較好的瘦前臂、胳膊和肩膀的作用。另外，對(duì)于局部的治療，像某些注射或者是吸脂療法通常不建議，因?yàn)榭赡軙?huì)對(duì)身體產(chǎn)生不良的影響，對(duì)局部也可能造成損傷。無論是減胳膊、肩膀還有大臂，都是在通過評(píng)估什么原因，如果是肥胖引起的，首先要控制體重，在這基礎(chǔ)上結(jié)合適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)和飲食，飲食是基礎(chǔ)。