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腰肌勞損者不是說不能勞作，在勞作的時候要注意腰部用力不可過度，尤其不要提重物，特別是單側(cè)的重物。日常工作中注意不要過于勞累，勞逸結(jié)合，避免腰部受傷，腰部的幅度活動的時候不要過大、過猛。環(huán)境對于腰肌勞損者的影響很大，所以平時要避免寒冷、潮濕的環(huán)境，自身要注意腰部的保暖，出汗或者淋雨的時候一定要擦干，避免著風，可以喝熱姜湯驅(qū)寒。平時要注意腰背部的保暖，適量的運動，做一些力所能及的活動，比如慢跑、體操等，可以緩解腰肌勞損的癥狀。