如何緩解焦慮情緒
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如何緩解焦慮情緒
龐吉成主治醫(yī)師淄博市婦幼保健院
擅長: 睡眠障礙、心境障礙、失眠癥、抑郁癥、躁狂癥、產(chǎn)后抑郁癥、精神分裂癥、強迫癥、神經(jīng)衰弱、恐懼癥、焦慮癥、躁郁癥的診治。
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首先要了解焦慮情緒也是一種人的正常反應，關鍵是對焦慮情緒的反應出現(xiàn)了問題。焦慮可以對當時出現(xiàn)的情景進行報警，告訴個體目前處于危險中，需要進行調(diào)整，這樣個體可以做到趨利避害。其次是學會做放松訓練，就是讓自己了解自己的身體感受?？梢韵茸鰩讉€深呼吸，吸入時注意留心空氣進去鼻腔的感受，吸入的是氧氣，讓全身通透，身體自然輕松。呼出的濁氣，讓一切都煙消云散。在音樂的背景下，體驗輕松的感受，如此反復進行。
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