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更年期可以吃肉類或者大豆類，雌激素的含量比較高，可以通過食物來補充一定量的雌激素。同時還要注意飲食搭配、積極鍛煉身體、保證充足的睡眠和愉悅的心情，平安的度過更年期。把卵巢功能減退到月經(jīng)停止一年稱為圍絕經(jīng)期，月經(jīng)停止一年以上稱為絕經(jīng)期。更年期是圍絕經(jīng)期和絕經(jīng)期的統(tǒng)稱，也就是說此時機體會發(fā)生很多變化，主要是由于卵巢功能減退導致的，患者可以出現(xiàn)潮熱、出汗、脾氣急躁、抑郁、焦慮等情況。