臀部肌肉訓(xùn)練方法
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臀部肌肉訓(xùn)練方法
張艷凱主任醫(yī)師開封市中心醫(yī)院
擅長: 高血壓、冠心病、糖尿病、心力衰竭、急性咳嗽、哮喘、慢性阻塞性肺疾病急性加重期、肺部感染、呼吸衰竭及消化道出血等病人救治，以及全科慢性病，多發(fā)病及未分化疾病的管理和診療。
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常用于臀部肌肉訓(xùn)練的方法，一個是深蹲，還有蛙跳，再一個就是踢腿，這樣可以使臀部的肌肉得到拉伸，還可以做一些負(fù)重的深蹲，還有就是可以采取俯臥位，然后用力抬起上半身，也就是說做一個背挺的動作，還可以平躺在床上或墊子上仰臥位，將雙腿彎曲，將一側(cè)的腳慢慢的往上抬，小腿伸直，腹部收起，臀部夾緊，也可以起到健美臀部的作用。
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