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腰肌勞損通常伴有腰背部肌肉的痙攣和疼痛，臥床時(shí)腰背部的壓力會(huì)減輕，重力會(huì)得以卸載，疼痛會(huì)稍微緩解，通常平臥、側(cè)臥、俯臥都是可以的，對(duì)于一些患者，可能在床上怎么呆著都不合適。
建議在平臥的姿勢(shì)下，在腰背部適當(dāng)墊一個(gè)小圓枕，起到支撐腰背部，重塑腰部生理前凸的作用。當(dāng)然如果在膝關(guān)節(jié)屈曲的狀態(tài)下，在膝關(guān)節(jié)后方再墊一個(gè)小圓枕，可以進(jìn)一步減輕腰背部的壓力，進(jìn)一步緩解腰背部的疼痛。
在睡覺的時(shí)候可能會(huì)經(jīng)常左右翻身，在翻身的時(shí)候也要注意，盡量呈平面進(jìn)行軸線形的翻身，減少腰背部肌肉的扭曲，在睡覺的時(shí)候也要注意避免著涼和受潮，當(dāng)著涼和受潮時(shí)，可以刺激腰背部勞損的進(jìn)一步加重，誘發(fā)疼痛。