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吃飽飯一般建議半個小時以后就可以慢走，只要不是劇烈活動就可以。還有吃飯的時候不建議特別飽的，七八分飽就足夠了。運動建議選擇慢走、散步，劇烈活動出現胃扭轉、胃下垂、腹痛等等，可以輕輕的做一下推腹，效果也是不錯的。還有現在比較流行的廣場舞，建議飯后至少半個小時以后開始。平時建議注意飲食，少食多餐、合理膳食、營養(yǎng)均衡、七八分飽、適當的運動，注意保持健康的體重、如果體重超標對健康的影響也是非常大的，這個是需要長期堅持的。