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因每個人的病情不一樣，恢復快慢也不一樣，所以沒有具體時間，輕者一般3-5天左右可以好。病程時間比較長的，如果通過合理的治療和調節(jié)，2-3周也可以緩解。如果是由于勞累造成的骨膜炎，可以通過適當的休息，局部可以進行熱敷，按摩，烤燈或外用活血止痛膏藥，促進局部血液循環(huán)，有利于炎癥的吸收，加快恢復速度。骨膜炎是比較常見的疾病，容易導致局部的疼痛，活動受限等癥狀。應及時到正規(guī)醫(yī)院治療。同時要注意3個環(huán)節(jié)：及時明確診斷，及時有效的綜合治療，及時的功能鍛煉，做好日常保健。建議多休息，避免長時間保持一個姿勢不活動，運動不要過量。