瘦身的辦法
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病情描述：
瘦身的辦法
徐珊珊主任醫(yī)師哈爾濱市第一醫(yī)院
擅長: 心血管疾病，以及腦炎、糖尿病、內(nèi)分泌代謝病等常見疾病的診斷治療。曾多次參加了大規(guī)模食物中毒，重大突發(fā)公共衛(wèi)生事件的急診急救。
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瘦身最重要的辦法是增加體內(nèi)基礎(chǔ)代謝率，調(diào)節(jié)內(nèi)分泌。增加體內(nèi)基礎(chǔ)代謝率的主要方式如下：第一、通過做有氧運(yùn)動(dòng)，但是要每天持續(xù)做不能間斷，控制時(shí)間45分鐘左右，一定要在有氧狀態(tài)，即呼吸新鮮空氣的情況下才能消耗體內(nèi)更多的卡路里。使心率運(yùn)動(dòng)時(shí)控制在160次左右為最佳心率。第二、運(yùn)動(dòng)過后要做適當(dāng)?shù)睦爝\(yùn)動(dòng)，如皮拉提斯和瑜伽等，能夠在靜息期仍然增加體內(nèi)的基礎(chǔ)代謝速度。第三、要配合飲食盡量做到低糖、低脂、低鹽，可適當(dāng)攝入蛋白質(zhì)，盡量減少碳水化合物的攝入。
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