国产AV一区二区三区传媒|国产精品久久勾搭|国产老熟女一区二区三区|国产色Av—在线

膝關節(jié)骨性關節(jié)病是一種慢性病，得上容易祛除很難，因此應以預防為主，老年人怎樣預防膝關節(jié)骨性關節(jié)炎呢？第一，居住的環(huán)境要避免陰冷潮濕，長期使室內保持干燥溫暖。第二，注意保暖是防治該病的關鍵，雙腳和膝關節(jié)以下是遠離心臟的，血液供應也較少，再加上這些部位表面的脂肪層比較薄，保暖能力比較差，對寒冷非常的敏感。因此，耐寒能力差的老年人在冬季應特別注意腳部、腿部和膝部的保暖，平時可以穿上棉質的護膝或護腿。第三，進行適當的體育鍛煉，適當的運動可以促進關節(jié)軟骨吸收營養(yǎng)，延緩關節(jié)的老化，但同時也要勞逸結合，避免活動過度、過量而損害關節(jié)，老年人像慢跑、散步、做體操運動等等?；顒恿恳陨眢w舒服，微有汗出為度，貴在持之以恒。需要注意的是老年人不要采用半蹲姿勢做膝關節(jié)前后左右搖晃的動作，因為半蹲時膝關節(jié)的壓力最大，搖晃則更會加重關節(jié)軟骨的磨損，從而極易導致膝關節(jié)骨關節(jié)炎的發(fā)生。同時，老年人也不宜做爬山運動，因為上下山會使膝關節(jié)負擔加重，容易損傷關節(jié)軟骨。第四，在青少年時期熱愛體育運動，同時大量攝入高鈣質的食物，讓人們的骨骼致密的程度提高，為以后年齡大了鈣質丟失做準備，儲備足夠的鈣質才有了丟失的資本。