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問(wèn)問(wèn)你自己，你的腰還好嗎？你是不是也經(jīng)常感到腰酸腰痛呢？其實(shí)你的腰酸腰痛很可能是腰肌勞損引起的。

所以今天，我就要和大家聊一下這個(gè)常見(jiàn)卻不容忽視的疾病——腰肌勞損。

首先，我們要了解腰肌勞損是怎么回事？

當(dāng)一些動(dòng)作超過(guò)腰部肌肉、筋膜的承受限度時(shí)，就會(huì)引起軟組織的損傷，此時(shí)腰肌勞損就會(huì)趁虛而入。

這些行為，都是腰肌勞損的“引路人”

1、辦公族注意了！長(zhǎng)時(shí)間坐在電腦前，你的腰肌就像是被綁在椅子上一樣，得不到放松。腰肌勞損小惡魔就在你旁邊默默地等待機(jī)會(huì)。

2、運(yùn)動(dòng)員們，你們也別想逃！過(guò)度訓(xùn)練、重復(fù)動(dòng)作，你的腰部肌肉就像是被拉緊的橡皮筋，沒(méi)有放松的時(shí)間，自然也會(huì)被腰肌勞損找上門(mén)。

那么，我們?cè)撊绾晤A(yù)防腰肌勞損呢：

1、調(diào)整姿勢(shì)：保持正確的坐姿和站姿，避免長(zhǎng)時(shí)間保持同一姿勢(shì)。你可以試試一些簡(jiǎn)單的坐姿瑜伽動(dòng)作，讓你的腰部肌肉得到放松。

2、適當(dāng)運(yùn)動(dòng)：適度的運(yùn)動(dòng)可以幫助強(qiáng)化腰部肌肉，防止腰肌勞損的發(fā)生。