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需要矯正的腿型常見(jiàn)的有X型腿和O型腿，X型腿可通過(guò)正坐壓膝、捆綁抬腿、手術(shù)治療來(lái)進(jìn)行矯正，而O型腿可選擇坐姿夾物、夾物下蹲和手術(shù)矯正。

一、X型腿矯正方法

1、正坐壓膝：采取正坐，兩腳掌掌心相對(duì)，兩膝外展，兩手分別扶在膝關(guān)節(jié)內(nèi)側(cè)。身體微微前傾，同時(shí)雙手輕輕下壓膝蓋，不可太快、太猛。注意壓膝時(shí)，腳掌不要分開(kāi)，膝蓋壓到最大限度，保持一段時(shí)間后放開(kāi)還原，以15-30次為最佳。

2、捆綁抬腿：坐在椅子的2/3處，雙手放在身后抓住椅子，兩腿并攏屈膝成90°，兩腳腳踝處用繩帶捆緊，兩膝盡量向上提起，保持5-8秒鐘，再慢慢向前伸直雙腿，繃腳尖。整個(gè)練習(xí)重復(fù)10-15次為最佳。

3、手術(shù)治療：X型腿較嚴(yán)重，通過(guò)以上方法不能緩解，可通過(guò)手術(shù)進(jìn)行矯正，包括截骨矯形外固定術(shù)、截骨矯形內(nèi)固定術(shù)、膝關(guān)節(jié)置換術(shù)等，具有較好的效果。

二、O型腿矯正方法

1、坐姿夾物：坐在椅子或者板凳上，雙手放于身后抓住椅子，兩腿并攏屈膝成90°，將物品夾在兩膝中間。兩腿夾物屈膝向上提，靠近胸部，整個(gè)練習(xí)重復(fù)20-25次為佳。

2、夾物下蹲：采取正步站立，將物品放在兩膝之間，兩膝把物品夾緊，身體前屈，雙手扶在兩腿膝蓋外側(cè)。屈膝緩緩下蹲，兩手適當(dāng)用力向內(nèi)擠壓，使雙膝緊閉，所夾的物品不掉落，控制5秒左右后起立，以10-20次為佳。

3、手術(shù)矯正：當(dāng)O型腿影響行走功能，同時(shí)伴有疼痛等不適時(shí)，應(yīng)考慮手術(shù)治療，可恢復(fù)腿部活動(dòng)，改善外觀。手術(shù)包括脛骨高位截骨矯形術(shù)、膝關(guān)節(jié)置換術(shù)等。

腿型不好的患者日常應(yīng)保證正確的坐姿和站姿，避免翹二郎腿等不良習(xí)慣。同時(shí)在矯正時(shí)應(yīng)嚴(yán)格在醫(yī)生指導(dǎo)下進(jìn)行，選擇適合自己的矯正方法，避免過(guò)度鍛煉，以免誘發(fā)其他不良影響。