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很多人在日常生活中經(jīng)常會(huì)出現(xiàn)持續(xù)性的頭部鈍痛、脹痛、頭部像有一個(gè)帶子緊箍著，具有壓迫感、麻木感，一般是輕度或中度的頭痛，可能就是緊張性頭痛。對(duì)于這種類型的疼痛需提高警惕，通常可以采取以下措施來改善。

1、養(yǎng)成規(guī)律的生活：身體過度疲乏或者大腦神經(jīng)細(xì)胞得不到充分休息，可能會(huì)誘發(fā)緊張性頭痛。應(yīng)該及時(shí)補(bǔ)覺，保證充足的睡眠后，頭痛癥狀有可能好轉(zhuǎn)。有緊張性頭疼的患者，平時(shí)需注意養(yǎng)成規(guī)律的生活習(xí)慣，早睡早起，每天睡夠7個(gè)小時(shí)，充足的睡眠有助于緩解頭痛；

2、減少刺激性因素：部分患者出現(xiàn)緊張性頭痛，可能和不良的環(huán)境因素刺激有關(guān)，如氣溫過低、室內(nèi)噪聲、空氣不流通等原因。可以進(jìn)行適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)，比如散步、慢跑到室外呼吸一下新鮮的空氣，加快腦部的血液循環(huán)，緩解疼痛；

3、按摩：緊張性頭疼一般和頭部的血液循環(huán)有關(guān)，可以在醒來的時(shí)候或者是睡前揉太陽穴，順時(shí)針地進(jìn)行按摩，或者用梳子疏通痛點(diǎn)，將指尖放在最痛的部位，對(duì)頭部進(jìn)行反復(fù)的按摩，也可以緩解頭痛。

緊張性頭痛容易反復(fù)發(fā)作，嚴(yán)重