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男性想要提高精子存活率，需要注意以下幾點(diǎn)：戒煙限酒、不要入熱池中洗澡、科學(xué)運(yùn)動(dòng)鍛煉、房事不要過(guò)于頻繁。原因如下：

1.戒煙限酒：酒精會(huì)降低血液中睪丸酮的含量，而睪丸酮是一種能產(chǎn)生精子，維持第二性征和性功能的男性激素。男子飲酒后，血液中睪丸酮激素水平要下降30% ~40%；長(zhǎng)期或大量飲酒，還可造成慢性酒精中毒，使70%左右的精子發(fā)育不良或失去活力。而煙草中的尼古丁會(huì)降低性激素分泌、殺傷精子，影響精子的存活率。

2.不要入熱池中洗澡：睪丸是生產(chǎn)精子而又是十分嬌嫩的器官。它的溫度比腹腔低2~3℃，當(dāng)氣溫升高時(shí)，陰囊表皮自然松弛，以便散熱。當(dāng)氣溫降低時(shí)，其表皮就收縮，以利于保溫。人體通過(guò)自身調(diào)節(jié)來(lái)保持其相對(duì)恒定的溫度，以確保精子的存活率增高。而久浴在熱水池中，等于給陰囊增溫，使精子生成的最佳溫度遭到破壞，精子存活率自然就會(huì)降低。因此有生育需求的男性在日常生活中盡量避免蒸桑拿、泡溫泉。

3.科學(xué)運(yùn)動(dòng)鍛煉：科學(xué)的運(yùn)動(dòng)鍛煉可以讓體重控制在標(biāo)準(zhǔn)范圍，從而有助于提高精子的存活率。不過(guò)鍛煉強(qiáng)度要適中，劇烈的運(yùn)動(dòng)，如馬拉松和長(zhǎng)距離的騎車等仍然會(huì)使睪丸的溫度升高，破壞精子成長(zhǎng)所需的涼爽環(huán)境。騎車還會(huì)使脆弱的睪丸外囊血管處于危險(xiǎn)之中，因此，建議騎車時(shí)要穿有護(hù)墊的短褲，并選擇減震功能良好的自行車。

4.房事不要過(guò)于頻繁：房事過(guò)頻會(huì)使大腦的性中樞長(zhǎng)期處于興奮狀態(tài)，引起前列腺長(zhǎng)期充血，造成無(wú)菌性炎癥，使前列腺液分泌異常，直接影響精液的營(yíng)養(yǎng)成分、粘稠度、酸堿度和精子存活率。

另外，細(xì)菌或病毒感染也會(huì)影響精子的成活率，故必要時(shí)還需接受衣原體、前列腺和精液的相關(guān)檢查，發(fā)現(xiàn)相關(guān)疾病時(shí)要及時(shí)治療。

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