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口臭雖然是個(gè)小毛病，但是會(huì)給人帶來大尷尬，若口臭嚴(yán)重甚至?xí)绊懻Ｉ缃?，所以我們可以自行通過呼吸法、口水法、舌苔法，或者到醫(yī)院通過口腔揮發(fā)性硫化物測量法，來判斷是否存在口臭。

1、呼吸法：將左右兩手掌合攏，并收成封閉碗狀，包住嘴部及鼻頭處，然后向聚攏的雙掌中呼一口氣，緊接著用鼻子吸氣，若有異味，則證明有口臭。

2、口水法：將手清洗干凈后，用舌頭輕舔自己手背，等10秒左右口水干了以后，再靠近留有口水的地方聞一聞，若有異味則表示有口臭。

3、舌苔法：用一次性的塑料小勺或者壓舌板，在舌頭上輕刮幾下舌苔，放到鼻前判斷，若有異味，則提示有口臭。

4、口腔揮發(fā)性硫化物測量法：聽從醫(yī)生的指導(dǎo)，在儀器讀數(shù)開始3分鐘前閉上嘴并用鼻子呼吸，儀器會(huì)自動(dòng)記錄下最高值。共測3次，取其平均值，測量值＞110ppb屬異常，即可能存在口臭。

一旦確定自己存在口臭，應(yīng)及時(shí)明確口臭的原因，并將這些因素去除，從而恢復(fù)清新口氣：

1、食物因素：如果平時(shí)經(jīng)常吃大蒜、大蔥、榴蓮等有異味的食物，應(yīng)減少這類食物的攝入，如果非常愛吃，可以在吃完之后嚼一些口香糖，或及時(shí)刷牙去除口中異味。

2、口腔疾病：有些人出現(xiàn)了蛀牙沒有及時(shí)到口腔科治療，牙洞就會(huì)越來越大，容易堆積食物殘?jiān)?，這些食物殘?jiān)瘮≈髸?huì)產(chǎn)生較難聞的氣味，形成口臭。因此，應(yīng)定期進(jìn)行口腔檢查，發(fā)現(xiàn)蛀牙后及時(shí)治療，可去除口臭。

3、消化道、呼吸道疾?。?/strong>口腔是消化道的起始端并且與呼吸道相通，所以膿性支氣管炎、消化不良、肺膿腫等呼吸系統(tǒng)疾病，以及化膿性上頜竇炎、萎縮性鼻炎等都可能會(huì)導(dǎo)致口臭。因此，如果存在上述疾病，應(yīng)及時(shí)在醫(yī)生指導(dǎo)下進(jìn)行治療，口臭也會(huì)得以改善。

4、假牙清理不當(dāng)：一些戴假牙的人群若不注意假牙的清洗，會(huì)因?yàn)槭澄餁堅(jiān)街诩傺郎细癄€導(dǎo)致口臭。因此，假牙應(yīng)在晚上取下，用軟毛刷將上面的污垢清理干凈，再用清水浸泡，就可以改善口臭。

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