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許多長(zhǎng)痘人群在吃上面很忌口，這不敢吃，那不敢吃，生怕“雪上加霜”，但是有些食物是可以吃的，吃對(duì)了一定程度上還可以緩解痘痘，如苦瓜、黃瓜、西紅柿、胡蘿卜等蔬菜；梨、蘋果、獼猴桃、鮮棗等水果以及發(fā)菜、紫菜、海帶、海白菜等海藻類食物。

蔬菜

部分好發(fā)于嘴周的痘痘是因?yàn)槲富鹜?、便秘、體內(nèi)毒素堆積或者是油脂分泌旺盛所致。可以多吃一些富含維生素、纖維素、果膠和有機(jī)酸等營(yíng)養(yǎng)成分的新鮮蔬菜，如蘑菇、苦瓜、黃瓜、冬瓜、西紅柿、胡蘿卜等，能刺激腸胃蠕動(dòng)，促進(jìn)食物的消化和吸收，同時(shí)可以幫助身體排毒，改善皮膚油脂分泌，從而改善痘痘。

水果

肺熱上火或清潔不到位，導(dǎo)致毛孔堵塞，也容易導(dǎo)致痘痘的出現(xiàn)，這樣的痘痘尤其好發(fā)于背部?？梢赃x擇多吃富含維生素A、維生素C、維生素E的水果，如梨、蘋果、獼猴桃、鮮棗等，對(duì)人體皮膚具有極大的助益，也能有效控制或改善痘痘。

海藻

因?yàn)閮?nèi)分泌失調(diào)和油脂分泌過(guò)旺導(dǎo)致的痘痘多發(fā)生于下巴部位，可以適當(dāng)吃一些海藻，如發(fā)菜、紫菜、海帶、海白菜、裙帶菜等。這些菜類含有豐富的纖維素，可以幫助人體吸收體內(nèi)多余的膽固醇和糖分，幫助緩解痘痘癥狀。同時(shí)海藻中還含有碘，豐富的蛋氨酸、胱氨酸等物質(zhì)，能夠很好地預(yù)防肌膚干燥，使肌膚富有光澤，并改善油性肌膚的油脂分泌，有利于控痘。

另外，日常生活中要盡量少吃生冷（冰飲、雪糕）、辛辣（火鍋、生姜）、肥膩（肥肉、油炸品）的食物，還要注意多喝水，對(duì)痘痘的消除也有好處。

除飲食外，長(zhǎng)痘痘的朋友們，日常還需要注意面部清潔，用清水或合適的潔面產(chǎn)品洗臉，去除皮膚表面多余油脂、皮屑和細(xì)菌的混合物，但不能過(guò)分清洗。忌用手?jǐn)D壓、搔抓粉刺和炎性丘疹等皮損，以免留疤。

參考文獻(xiàn)

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[3]欣欣.正確飲食,才能戰(zhàn)“痘”成功[J].健康之家,2020(4):60-61.