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你其實表面上對自己認(rèn)同，覺得自己是個好人；但在你的內(nèi)心里，對自己的好有種很深的抵觸。

九型人格分析中，有一種是討好型性格，就是我們經(jīng)常說的老好人。在抑郁的人群中，我們發(fā)現(xiàn)，這類性格的人占比較高。委屈求全、沒學(xué)會說不，在關(guān)系中經(jīng)常消耗自己，最終在關(guān)系中，消耗大于滋養(yǎng)，從而陷入抑郁中。

在分析如何形成這樣性格的分析中，這類人群，在童年時，未曾得到充分的愛和接納。在被教育的時候，往往被教育成過于完美性格，例如：孔融要讓梨、要謙和忍讓、退一步才會海闊天空。你對別人好，別人也會對你好，類似如此。在他們還沒學(xué)會如何建立良好的人際關(guān)系的時候，就被取掉鋒芒、卸下武器。無法區(qū)分什么是該退一步的，什么是要守好邊界的，什么是要堅決說不的。

上學(xué)時，室友讓幫忙帶飯，你就算不是很愿意，仍會忍著幫忙帶；在戀愛中，對方的小氣、自私，還道德綁架你，說你不是物質(zhì)女孩，引導(dǎo)你無底線為他付出，而你總是圣母心爆棚，站在他的立場為他考慮而得不到珍惜；職場上，你是領(lǐng)導(dǎo)最好使喚的員工，聽話、認(rèn)真、不計較自己的得失，任何事情都考慮所有人，唯獨不考慮自己。

每個人的人生，都是由幾千幾萬個選擇組成的。如果一個人做選擇時，總是背叛自己，那真的太對不起自己了。這樣的一生，必然是一個大悲劇。 所以，在老好人的人生中，如果你只獲得了一個好，卻迎來一堆的悲劇，這是一個很悲慘的局面。因此，我特別想說，好人，要警惕你的人生悲歌。

最近在看太宰治的《人間失格》。人間失格在日語的意思是喪失做人的資格。

翻開第一頁時，我以為講的是故事，看到最后一頁時才發(fā)現(xiàn)說的是人生的現(xiàn)實，世界上一定有人和主人公有著相似的生活。

書評中有人說到這是一本很衰的書，我并不覺得，他只是把人性的墮落、丑陋、污穢真實的寫了出來，讓我們在閱讀的過程中更深刻的認(rèn)識自己，認(rèn)識世界。

《人間失格》里有這么一句話：“我的不幸，恰恰在于我缺乏拒絕的能力。我害怕一旦拒絕別人，便會在彼此心里留下永遠(yuǎn)無法愈合的裂痕?！?/p>

《人間失格》里有個主人公叫葉藏，是不可救藥的討好型人格，他高度敏感，過分在意他人情緒，不好意思麻煩別人，也不會拒絕別人。他的故事告訴我們，身為討好型人格，在這個世界上活著到底有多累，有多衰。

我覺得，人而為人，要學(xué)會拒絕別人的無理要求。拒絕自己能力范圍以外的事情，拒絕自己不想做的事，你的煩惱會減少很多， 成長路上學(xué)會的最強大的能力就是拒絕，拒絕一切不想做的事和看不慣的人，才能活得不糾結(jié)。

武志紅說，我見過最自欺欺人的社交：對別人好，別人就會對我好

老好人通常會有這樣的擔(dān)憂：自己一定要對別人好，否則可能破壞關(guān)系。于是習(xí)慣一味地去討好對方，而不敢做真實的自己。但過分的好，會造成這樣的結(jié)果： 因為這樣的好，意味著她在關(guān)系中把自己擺低，把對方擺高了。

這不僅造成了關(guān)系的不平等，還會給對方一種不真實感，對方甚至?xí)x擇遠(yuǎn)離這段關(guān)系。 老好人以為的善良，往往只是一種出于恐懼的“虛弱”。而真正意義上的好，是一種有溫度、有力量的好。既不會全盤托付自己，也能好好地捍衛(wèi)自己。 

討好型人格的性格分析

在對有討好型人格的分析中，較大一部分童年時有忽略性成長。父母忙于生計，追求溫飽已經(jīng)很難了，更難顧及他們的心理。在學(xué)校里，老師面對幾十個熊孩子，頭腦都要炸裂了，這時候一個乖巧、聽話、懂事、不爭吵的孩子會得到老師的更多的肯定和贊同。

在家庭里得不到肯定的孩子，在學(xué)校里刷到了存在感。通過這種不爭不鬧隱忍獲得老師的肯定。學(xué)校是個小社會，在這里學(xué)習(xí)成長，形成了固定的人際交往模式。并把這種模式帶到社會后，發(fā)現(xiàn)，自己總是最容易的受傷的那個。

但一貫來的道德綁架已默認(rèn)了這種付出型模式，要想扭轉(zhuǎn)，需要一次次在失落、打擊中的覺醒。

另一個就是，具有討好型人格的人，骨子里是沒有學(xué)會愛自己。因為小的時候沒得到過充分的愛，不知道，自己是很重要的，自己的感受很重要，他們的存在感在與別人的表面和諧中獲得，并不是在讓自己享受生命的本真中獲得。

討好型人格一定是在學(xué)會愛自己的基礎(chǔ)上，慢慢設(shè)定邊界，不再讓自己受傷，才能慢慢脫離原來的性格。這也是討好型人格的人更容易抑郁的原因。因為在關(guān)系中，總是付出，有時候的付出看上去沒有底線。在一次次付出卻受到傷害的時候，又沒有力量去反抗，反而將這種怨恨朝向了自己，導(dǎo)致自己抑郁。

該如何打破老好人的怪圈呢？

1、真正地愛自己，敢于表達(dá)愛恨，才是在維護(hù)關(guān)系。

 一段好的關(guān)系，基于我們的真實，既要表達(dá)愛，又要表達(dá)恨。而一味的好，本質(zhì)上是一種虛假，這背后是老好人不敢表達(dá)的恨。

對方傷害了你，如果你不真實地去回應(yīng)他的行為，你既沒有尊重自己和對方，也沒有尊重這一段關(guān)系。相反，如果你對他表達(dá)不滿，甚至是恨意，這意味著你給了他一份尊重，也讓他明白了他的做法是不對的。

2、學(xué)會區(qū)分討好和真好。

 討好，就是當(dāng)別人說“你真好”時，你可能聽到的是：你真弱，所以我欺負(fù)你，你也不會反抗。 在一個屈從的位置，自己的善良，實際上是一種軟弱。所以說，當(dāng)你也察覺到自己有這種感覺時，可以勇敢地去面對這份軟弱和羞恥感。 

3、放下道德游戲，自己認(rèn)可自己。

老好人喜歡玩道德游戲，目的是去獲得對方的肯定，讓大家都認(rèn)可他們是好人。然而，這會讓他們逐漸忘記自己的感覺。 但實際上，我們可以嘗試著自己認(rèn)可自己：我本身就是很好的存在；我并不需要通過討好別人，去證明自己的好；我拒絕對方，并不意味著我就是個很糟糕的人。

如此一來，放下道德游戲，尊重自己的感受，自己感覺好，才是最重要的好。 同時在這個基礎(chǔ)上，尋找一份較為平等的話語權(quán)，才能獲得一段健康的、能滋養(yǎng)自己的關(guān)系。

真正意義上的好，既能滋養(yǎng)自己的身體和心靈，也會在關(guān)系中，滋養(yǎng)彼此。祝愿你我都能在關(guān)系中真實地互動，痛快淋漓地活著。

（文章來自“有來心理”公眾號，關(guān)注可獲取更多科普。）