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長期缺乏運動，突然運動以后出現(xiàn)全身酸痛不舒服，這個考慮是運動過度全身的肌肉乳酸堆積導致的疼痛，屬于較為常見的現(xiàn)象。酸痛較為明顯可以適當?shù)目诜雇此幈热缏宸掖蚓忈屍涣硗饩褪嵌嗯菖轃崴?，酸痛明顯的地方可以適當?shù)臒岱?；還有就是按摩理療。

一般經過3-5天的休息，絕大部分都可以恢復正常。以后避免這樣突然的運動，可以堅持長期的運動，那么有助于緩解這種癥狀。如果是要運動，那么需要控制好時間，避免一次運動的時間太長；而且運動之前最好是做好熱身活動，有助于緩解引起肌肉酸痛等癥狀。