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適合月經(jīng)期間的運(yùn)動有慢跑、瑜伽、打太極、散步等，其都比較輕柔，不會對月經(jīng)期造成影響，同時還有利于經(jīng)血的排除。女性月經(jīng)期間身體的免疫力和抵抗力都下降，不建議在月經(jīng)期間做劇烈運(yùn)動，如長跑、打球、跳繩、跳舞等動作，因?yàn)閯×疫\(yùn)動會對子宮產(chǎn)生震蕩，這樣就會導(dǎo)致痛經(jīng)、月經(jīng)量增多、經(jīng)期延長等癥狀。

建議月經(jīng)期間要多注意休息，適當(dāng)補(bǔ)充營養(yǎng)，可以喝姜糖水或紅糖水，注意個人衛(wèi)生，保持外陰清潔、干燥，保證充足的睡眠，勤換衛(wèi)生巾，避免月經(jīng)血在衛(wèi)生巾上時間長了滋生細(xì)菌引起宮腔感染，禁吃辛辣、刺激性的食物，禁性生活。