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患上了肱二頭肌長頭肌腱炎，首先應(yīng)該到正規(guī)的醫(yī)院找專科醫(yī)生進(jìn)行治療，治療方法有針灸、推拿、中藥熱敷，也可以口服消炎止痛藥。

第一、可以在家里進(jìn)行適當(dāng)?shù)墓δ苠憻?，比如肩部的運(yùn)動，方法就是彎腰，使雙側(cè)的上肢放松，做手臂的擺動運(yùn)動。

第二、康復(fù)鍛煉的方法，就是患者靠墻，面向墻體，腳尖頂住墻體，手指順著墻面往上爬。這幫助恢復(fù)肩關(guān)節(jié)的活動功能。

第三、滑車帶臂上舉法，將滑輪裝在墻上，用手拉住滑輪兩側(cè)的繩子，通過左右手來回的運(yùn)動，來幫助恢復(fù)肩關(guān)節(jié)的活動功能。

第四、結(jié)合物理因子治療，如紅外線照射、微波治療等。

以上內(nèi)容僅供參考，具體用藥、治療指導(dǎo)請以醫(yī)生面診為準(zhǔn)！