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手抻著筋了多數(shù)情況為不當(dāng)運(yùn)動(dòng)或者提拉重物時(shí)，手部出現(xiàn)韌帶、肌腱、肌肉等軟組織的拉傷，此時(shí)需要制動(dòng)休息，同時(shí)還要通過其他操作進(jìn)行緩解，可參考以下的方法和步驟：

1、避免繼續(xù)活動(dòng)，不能提拉、搬抬重物，以免導(dǎo)致?lián)p傷情況不斷加重；

2、根據(jù)病人對(duì)寒冷耐受程度，對(duì)受傷部位進(jìn)行持續(xù)性冷敷或間斷性冷敷。間斷性冷敷，每次15分鐘左右，間隔1小時(shí)以上再次冷敷，勤更換冰袋，防止冰塊融化達(dá)不到冷敷的溫度，此外還要用毛巾或紗布等包裹住冰袋，避免發(fā)生凍傷；

3、冷敷48小時(shí)以上可以改為熱敷，增加局部血液循環(huán)，為局部提供能量、營(yíng)養(yǎng)、電解質(zhì)有助于患處愈合，靜脈回流加速，能夠把炎性代謝產(chǎn)物和其他代謝產(chǎn)物有效的代謝，能夠促進(jìn)腫脹消退；

4、將患側(cè)手臂抬高，可以給予彈力繃帶加壓固定，能夠減輕水腫并緩解疼痛癥狀；

5、疼痛癥狀比較明顯，可以遵醫(yī)囑口服消炎、止痛藥，如尼美舒利、布洛芬，或活血化瘀的中成藥，如虎力散膠囊、盤龍七片等藥物，以緩解手局部的腫脹、疼痛。如果長(zhǎng)期不見好轉(zhuǎn)，且腫脹、疼痛加重，應(yīng)及時(shí)到