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如果出現(xiàn)黑暗恐懼癥，可以使用以下的方法進行治療或者自我調(diào)整：

第一、心理治療，如果出現(xiàn)黑暗恐懼癥，最主要的一線推薦的治療方法就是認知行為療法，其它的心理治療方法可以有森田療法、正念療法，以及人本主義療法、家庭療法、精神分析療法等，每種治療方法都可以，可以對癥的選擇合適自己的心理治療方法。如果自己的黑暗恐懼來自于本能的死亡恐懼，甚至內(nèi)心深處潛藏著很多的矛盾與沖突，潛意識里有很多的欲望沒有得到滿足，可以推薦精神分析的治療方法，找到自己黑暗恐懼的原因，尤其是童年的一些經(jīng)驗或者是不良經(jīng)歷導致了壓抑的欲望、矛盾、沖突，只有解決這些問題，才能夠有效的緩解黑暗恐懼的狀態(tài)。

第二、藥物治療，嚴重的黑暗恐懼癥患者無法自控，甚至嚴重影響到睡眠、日常生活，可以服用苯二氮卓類的鎮(zhèn)靜、抗焦慮藥物，比如勞拉西泮、奧沙西泮、地西泮、阿普唑侖等，也可以服用中藥進行調(diào)整治療，比如九味鎮(zhèn)心顆粒、安神補腦液等。

在自我調(diào)整方面一定要樹立自信，勇于戰(zhàn)勝黑暗恐懼的問題，適當?shù)霓D(zhuǎn)移注意力，比如