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　　深度睡眠是人體入睡以后大腦不進(jìn)行活動(dòng)的深度休息，機(jī)體進(jìn)入睡眠狀態(tài)后是先進(jìn)入淺睡眠，然后自然進(jìn)入深睡眠，然后又是淺睡眠，然后再是深睡眠，深睡眠和淺睡眠來(lái)回交替直到醒來(lái)。深度睡眠被稱(chēng)作是“黃金睡眠”，占整個(gè)睡眠時(shí)間的25％，有助于恢復(fù)人的體力和精力。如果近期覺(jué)得自己睡眠不佳，可嘗試以下方法，幫助自己更容易進(jìn)入深度睡眠：

　　1、身心放松：睡覺(jué)前可以聽(tīng)舒緩的音樂(lè)，讓全身心得到充分放松，避免情緒激動(dòng)。也可以通過(guò)睡前泡腳來(lái)促進(jìn)血液循環(huán)，從而達(dá)到放松的狀態(tài)，更容易進(jìn)入深度睡眠；

　　2、合理飲食：入睡前避免饑餓或者飲食過(guò)飽，避免飲酒、咖啡、濃茶等刺激性強(qiáng)的飲料；

　　3、良好作息習(xí)慣：盡量早睡早起，午睡時(shí)間不宜過(guò)長(zhǎng)，建立良好的生物鐘，容易進(jìn)入深度睡眠；

　　4、睡眠環(huán)境良好：睡眠時(shí)寢室光線宜暗，周?chē)h(huán)境安靜，溫度和濕度適宜，溫度在22℃-26℃，濕度在40％-60％為宜。