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　　跑步時出現(xiàn)膝蓋疼痛，說明髕骨和股骨之間的軟骨已經(jīng)受到損傷，這時患者就需要休息，不能再繼續(xù)跑步。

　　跑步后出現(xiàn)膝關節(jié)疼痛要引起重視，找到原因，可能是膝蓋的骨性關節(jié)炎、膝關節(jié)的滑膜炎癥性疾病?；颊邞⒁庑菹?，可以局部熱敷，外用活血止痛的膏藥，或者口服非甾體類的止痛藥物，如布洛芬緩釋膠囊。此時不能夠再繼續(xù)跑步，否則有可能會使局部的炎癥性疾病更加嚴重，導致軟組織的損傷、關節(jié)軟骨的損害以及骨性關節(jié)炎的發(fā)生。如果膝關節(jié)長時間疼痛，就需要去醫(yī)院關節(jié)外科或者運動醫(yī)學科進行詳細的檢查，明確是否存在半月板損傷。

　　在跑步前應注意充分熱身，拉伸肌肉，選擇合適的運動場地，避免地面過硬或者高低不平，一開始運動量不宜過大，應循序漸進增加運動量。