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　　缺鈣的問(wèn)題其實(shí)是普遍存在的，有很多人感覺(jué)自己的身體還不錯(cuò)，但是一做身體檢查都存在缺鈣問(wèn)題。缺鈣的危害很大，特別是當(dāng)長(zhǎng)期缺鈣的時(shí)候，后果很嚴(yán)重。缺鈣的原因是什么？
　　缺鈣的原因：
　　1、飲食上造成缺鈣的原因
　?。?）食鹽攝入過(guò)多
　　食用鹽的主要成分就是NaCL(氯化鈉)，而食用過(guò)多的食用鹽，也就是氯化鈉攝入過(guò)多，會(huì)使人體排出的尿液中的鈣離子增多，也就是造成鈣質(zhì)流失從而引起缺鈣。所以在日常的飲食中，要做到低鹽飲食，每日食鹽的攝入量好低于3克。
　?。?）食糖攝入過(guò)多
　　甜食的主要成分是碳水化合物，而又不像主糧一樣，主糧雖然主要成分也是碳水化合物，但是甜食的含量更高，熱量也相對(duì)而言更高，因此甜食吃多了容易發(fā)胖，并且甜食中不含有維生素和微量元素，因此攝入過(guò)多的甜食，人體也要相對(duì)的消耗儲(chǔ)備的維生素和微量元素，其中就包含鈣元素。所以甜食吃多了，容易造成缺鈣等癥狀，并且容易蛀牙。
　　（3）咖啡飲用過(guò)多
　　成人每天建議的咖啡因攝入量高為300毫克，而市面上一杯中杯的咖啡中含有的咖啡因?yàn)?50-200毫克，而很多上班族，尤其是工作壓力大，經(jīng)常加班的人，可能像按一日三餐那樣一天要喝3杯的咖啡，如果加班的話，可能還要再加一杯，這樣就絕對(duì)的咖啡因攝入過(guò)量了，而咖啡因會(huì)導(dǎo)致鈣質(zhì)流失。因此每天咖啡飲用過(guò)量并長(zhǎng)期如此的人，體內(nèi)的鈣質(zhì)流失了，并且每日從食物中攝取的鈣質(zhì)也不易被人體吸收，很有可能造成骨質(zhì)疏松。
　?。?）碳酸飲料飲用過(guò)多
　　碳酸飲料也就是市面上常見的氣泡飲料，很多人在炎炎的夏日喝上一瓶冰鎮(zhèn)的碳酸飲料，感覺(jué)渾身的都冰涼舒爽了，可是碳酸飲料喝多了會(huì)破壞人體內(nèi)酸堿度的平衡，使人體處于弱酸性的狀態(tài)。按營(yíng)養(yǎng)學(xué)家的說(shuō)法，人體處于弱堿性的狀態(tài)才是一種健康的狀態(tài)，身體處于弱酸性，則會(huì)加劇鈣鹽的溶解，從而造成人體內(nèi)鈣質(zhì)的流失。
　　2、身體上造成缺鈣的原因
　?。?）絕經(jīng)后的女性
　　女性絕經(jīng)這是一個(gè)必須經(jīng)歷的過(guò)程，也就是所謂的更年期，更年期的女性體內(nèi)的雌激素開始減少，骨骼里面的鈣質(zhì)容易流失，因此更年期的女性特別容易骨質(zhì)疏松，是需要注意補(bǔ)鈣的人群。
　　(2)糖尿病患者
　　糖尿病患者血液中的胰島素水平低，而胰島素是能夠刺激身體形成骨膠原蛋白的，骨膠原蛋白能夠幫助骨骼存儲(chǔ)鈣質(zhì)，因此糖尿病患者也比較容易缺鈣，引發(fā)骨質(zhì)疏松。
　?。?）自身維生素D生成不足
　　從飲食中攝入鈣，只是保證了鈣質(zhì)的攝入，但是人體不一定吸收，而維生素D是可以促進(jìn)人體對(duì)于鈣的吸收了。人體自身是能夠合成維生素D的，但是如果自身生成的維生素D不足的話也有可能造成缺鈣，而吸煙酗酒等生活上的壞習(xí)慣都可能造成自身維生素D生成不足。
　　3、其他原因
　　（1）光照不足
　　陽(yáng)光照射在皮膚上，可以在人體內(nèi)生成維生素D，但是有一句俗語(yǔ)叫做“一白遮三丑”，并且現(xiàn)在人都以白為美，拒絕曬太陽(yáng)，那樣會(huì)把皮膚曬黑，看到太陽(yáng)能不出門就不出門，實(shí)在要出門，也全副武裝的躲著太陽(yáng)出門，這樣很可能就造成光照不足，從而導(dǎo)致自身合成的維生素D不足，引起缺鈣。
　?。?）缺乏運(yùn)動(dòng)
　　運(yùn)動(dòng)不一定能加快鈣質(zhì)的吸收，但是多運(yùn)動(dòng)多鍛煉能夠提高人體骨骼的密度，從而減少骨質(zhì)的流失，間接的也減少了鈣質(zhì)流失，而缺乏運(yùn)動(dòng)則很有可能引發(fā)缺鈣。