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　　首先，如果您年齡在35歲以上，可以止步了，因?yàn)獒槍?duì)這兩種方法，35歲以上開(kāi)始做已經(jīng)沒(méi)有太大意義。35歲以下的男士，可以耐心閱讀一下本文，相信會(huì)對(duì)陰莖增大的阿拉伯?dāng)D奶法和負(fù)壓吸引儀有一定了解。
　　陰莖增大“阿拉伯?dāng)D奶法”
　　阿拉伯?dāng)D奶法也稱(chēng)JELQ法,這是古老的阿拉伯游牧民族發(fā)明的壯陽(yáng)動(dòng)作,主要就是類(lèi)似于“擠牛奶”的動(dòng)作擠壓陰莖,增加主導(dǎo)勃起的陰莖主體(CorporaCavernosa)注入的血液容量,進(jìn)而達(dá)到增大尺寸的目的。
　　但是，在鍛煉中有的人取得很好效果，有的人沒(méi)有效果，為什么呢？除了個(gè)體差異不談(35歲以后就別試了)，配套鍛煉，休息、養(yǎng)護(hù)也沒(méi)有跟上，出現(xiàn)反復(fù)、紅點(diǎn)等問(wèn)題，導(dǎo)致效果不好。分析一下，陰莖鍛煉的原理是身體適應(yīng)環(huán)境的基本特性，和健身增肌是一個(gè)道理。例如，一個(gè)建筑工人日復(fù)一日地搬運(yùn)重物,于是他的身體就適應(yīng)了這種強(qiáng)度的工作,他的肌肉因而也變得更強(qiáng)壯。
　　So，重點(diǎn)是什么？堅(jiān)持??！第二個(gè)重點(diǎn)是什么？別受傷??！鍛煉時(shí)用力過(guò)猛導(dǎo)致丁丁受傷在臨床上也并不罕見(jiàn)。
　　陰莖增大“負(fù)壓吸引法”
　　真空助勃器，也叫負(fù)壓陰莖增大增長(zhǎng)鍛煉器。真空助勃器是流行于國(guó)外很多年的男性勃起輔助工具，完全物理輔助，使用起來(lái)也比較簡(jiǎn)單。但據(jù)臨床來(lái)看，實(shí)際效果有限。據(jù)伊朗德黑蘭醫(yī)療科學(xué)大學(xué)泌尿?qū)W系追蹤了37名陰莖長(zhǎng)度在10厘米以下者，發(fā)現(xiàn)使用真空泵6個(gè)月后長(zhǎng)度沒(méi)有顯著增加，盡管30%的人在心理上感到滿意。但在使用過(guò)程中，切記的一點(diǎn)是：負(fù)壓一定禁過(guò)大?。?！負(fù)壓過(guò)大可導(dǎo)致陰莖血管破裂，如勒住血流超過(guò)20~30分鐘，會(huì)造成不可逆的損傷，如降低勃起硬度。
　　如果不手術(shù)，我最推薦的方式鍛煉是什么？答案是減重。肥胖造成的隱藏式陰莖在臨床上比比皆是，如果成功減重，陰莖長(zhǎng)度會(huì)有明顯改觀。