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　　隨著我國社會的發(fā)展及社會老齡化程度的加劇，心腦血管病是嚴重危害我國人民健康和生命的疾病，具有高死亡率和高致殘率。近30年來我國人群心腦血管病死亡率、發(fā)病率和患病率總體呈上升趨勢，且發(fā)病年齡提前。心血管病已成為我國最重要的公共衛(wèi)生問題，大約每5例死亡中就有2例死于心血管病。為降低心腦血管病的發(fā)病率、死亡率及復發(fā)率，積極有效的改善患者的預后，生活方式的改善十分重要。其中，運動鍛煉不可或缺，那運動鍛煉最佳時段和注意事項都有哪些呢？
　　一、心腦血管病患者晨練有風險
　　有統(tǒng)計數(shù)據(jù)顯示，約有70%~80%患者心腦血管疾病都在清晨發(fā)病，因此心腦血管專家把清晨時段稱為心腦血管疾病“魔鬼時間”。例如高血壓，有研究表明，清晨血壓升高者，疾病突發(fā)率較其他人高3倍。清晨血壓的控制，對有效預防心腦血管疾病的猝發(fā)相當重要，晨起血壓升高組疾病突發(fā)率是非晨起血壓升高組的3倍。也有研究證實：心腦血管病的發(fā)病高峰一般是在一天中交感神經(jīng)活動最強的一段時間。心肌梗死在上午9點的發(fā)生率比晚上9點高3倍，心源性猝死的發(fā)生高峰也在上午9點到12點；清晨的中風發(fā)生率約升高60%。老年人在凌晨去世的占60%，心血管疾病突發(fā)達70%-80%。其發(fā)生可能原因，可能與清晨醒后血漿中的兒茶酚胺、腎素、血管緊張素等迅速升高，從而導致血壓迅速升高、心率加快、血管收縮、粥樣硬化斑塊易于破裂，進而引起心腦血管疾病的猝發(fā)。由此可見，對于心腦血管高風險人群及患者，切忌晨練。
　　二、心腦血管病患者最佳運動時間及注意事項
　　對于心腦血管患者，運動鍛煉最好安排在下午，為了健康，最好把時間調整到一天之中溫度較高的下午。特別是在寒冷的季節(jié)，更應該將運動的時間放在下午。而對于已經(jīng)養(yǎng)成晨練習慣的心腦血管患者，則應盡可能推遲晨練的時間，等太陽升起，氣溫稍有升高再開始晨練。冬季鍛煉注意事項：1.運動前熱身，運動時注意保暖，避免迎冷風運動。2.運動要因人而宜，量力而行，循序漸進，適可而止。3.避免運動前飽餐，因飽餐后可加重心臟的負擔。4.運動時可隨身攜帶急救藥物?；颊咭坏┏霈F(xiàn)癥狀，一定要及時到就醫(yī)。因此，對于患有心腦血管疾病的老人來說，冬季清晨鍛煉是相當危險的。